40歲以后更要防癌 40歲以后該如何科學防癌

權威報告稱，與2012年相比，中國癌癥新發病例從358萬增加到368萬，增幅為3%，占世界癌癥新發病例的1/4，平均每分鐘就有7個人得癌癥。全國腫瘤防治研究辦公室副主任陳萬青表示，導致我國癌癥病例持續增加最主要的因素為人口老齡化。隨著人的壽命延長，癌癥風險自然增加，這與世界癌癥的發病原因相同。若將癌癥分類來看，有些風險增高，如乳腺癌、甲狀腺癌、腸癌；有些風險下降，如食管癌、胃癌、肝癌。綜合該因素來看，雖然癌癥新發病例數持續增長，但去除年齡因素后總體發病率變化不大。

由權威報告可見，40歲后腫瘤發病率開始升高，80歲達到峰值。目前大部分的常見癌癥是在人們進入中老年后發病。除了老齡化，長期飲食結構不合理、吸煙飲酒、精神壓力大、環境污染等也都是致癌危險因素。20~50歲的城市中青年女性發病率均高于同齡男性。這是由于女性的常見癌癥，如乳腺癌、甲狀腺癌、宮頸癌等發病年齡早，有年輕化趨勢，拉高了中青年女性癌癥發病率。

人到中年，上有老下有小，又是家庭“頂梁柱”，此時該如何降低自己的患癌風險呢？近日，來自香港的內科腫瘤科專家陸凱祖，在抗PD-1免疫治療肺癌研究發布會上分享了自己的防癌心得。

戒煙

據悉，陸凱祖醫生是美國內科醫學院及加拿大內科醫學院的院士，目前正在香港執業。花甲之年的陸凱祖談起自己的防癌心得，信手拈來。他說，首先就要戒煙，就防癌來說，什么時候戒煙都不為晚。而煙草已經明確是膀胱癌、肺癌、前列腺癌的高危因素，所以，即便抽了幾十年的煙，為了避免老來得癌，也應該積極戒煙。

減重

其次，保持適當的體重。人到中年后，運動減少，很容易發福。然而此時超重或肥胖，恰恰又是罹患腫瘤的又一個高危因素。著名醫學雜志《柳葉刀》曾刊發英國一個研究項目，對524萬人的調查發現，如果每增長5kg/m2的體重指數（意味著一個160cm，60kg的人體重增長8kg左右），那么子宮癌、膽囊癌、腎癌、宮頸癌、甲狀腺癌及淋巴瘤的發病率會上升。

據稱體重增加，自身分泌的胰島素大量增加，慢慢地就使接收胰島素的靶點敏感性越來越差，會引發一系列的分子生物學的改變，直到啟動人的致癌基因，導致子宮內膜癌、乳腺癌、腎癌及結腸癌等發生。所以，步入中年控制體重，不僅僅是為了好看和預防心腦血管疾病，更是防癌的有效辦法。

多運動

再次，盡量多運動。癌癥的發生與身體的免疫力低有關，而運動可以增加身體的免疫力。德國著名的運動醫學專家阿肯教授，在對兩組450名40歲以上堅持運動的人和不運動的人跟蹤調查8年后，發現長期堅持運動者，比不運動者患癌率少90%；而且堅持運動的患癌者的死亡率，也比不運動的小得多。

定期體檢

陸凱祖強調，癌癥是可以早期發現的，而早期的腫瘤85%可以治愈。所以，當40歲以后，患癌風險成倍增加時，更是要做好防癌體檢，特別是針對自己的身體狀況和家族史，選擇恰當的體檢項目，比如家族里有大腸癌的患者，50歲以后就應該做腸鏡篩查。40歲以上就應該每年做一次低劑量的螺旋CT，以發現0.6厘米的微小肺癌組織。