長期久坐的人易患結(jié)腸癌？預(yù)防結(jié)腸癌的6大方法

隨著現(xiàn)在大家工作方式的改進，以前的戶外工作很多都搬到了室內(nèi)，從而造成了很多職場中人一坐就是一天，但是科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，久坐的人是罹患結(jié)腸癌的高發(fā)人群，為了讓大家更加明白，我們來看看久坐容易患上結(jié)腸癌的原因是什么呢？

長期坐位工作的人易患結(jié)腸癌

原因有以下幾個方面：長期坐位工作，體力相對消耗較小，攝人的脂肪、蛋白質(zhì)的消化分解和排泄較慢；腸蠕動減弱，腸道代謝產(chǎn) 物易在腸內(nèi)滯留，其中的某些有害成分可較長時間刺激結(jié)腸粘膜和腸壁；盆腔和腰骶部血液循環(huán)因受壓而減慢，易患痔瘡，還可發(fā)生便秘。同時，機體免疫力降低， 脂肪沉積，膽固醇增高，易患膽結(jié)石。如果是腦力勞動者，大腦皮質(zhì)過于疲勞，可導(dǎo)致內(nèi)臟調(diào)節(jié)神經(jīng)功能降低，對胃腸道的調(diào)節(jié)失常，使腸壁蠕動減慢，腸系膜血管 緊張性增加，血液灌注減少。

適當(dāng)運動有助預(yù)防結(jié)腸癌

長期坐位工作兩小時左右后活動15分鐘，可起到預(yù)防結(jié)腸癌的作用。活動方式很多，可因地制宜加以選擇，如伸 展四肢，扭轉(zhuǎn)腰膝，做工間操等，以促進盆腔血液循環(huán)，增加胃腸蠕動，同時應(yīng)避免飽餐后立即坐下工作。此外，還可多吃含纖維素多的食品，如豆角、白薯、韭菜 等，以保持大便通暢；養(yǎng)成定時排便的良好習(xí)慣，不要強忍大便。另外，長期坐位工作的人平時應(yīng)經(jīng)常散步，可使腹肌和膈肌的運動加強，而腹壁肌肉運動對胃腸也 是一種按摩作用，改善了消化系統(tǒng)血液循環(huán)，幫助胃腸蠕動，有助于消化功能的提高，防止結(jié)腸癌及其他疾病的發(fā)生。

預(yù)防結(jié)腸癌的六大方法

一、專家指出，結(jié)腸癌的預(yù)防要從飲食習(xí)慣開始。每天應(yīng)攝食高纖維素食物，例如冬菇、木耳、紫菜、蕎麥、紅薯、黃豆、青豆、玉米和各種水果等，以保持大便通暢，減少糞便中致癌物與結(jié)腸粘膜的接觸時間。

二、減少食物中的脂肪和動物蛋白的攝入，可減少其分解產(chǎn)物的致癌物產(chǎn)生及致癌作用，以減少結(jié)腸癌發(fā)病。

三、結(jié)腸癌的預(yù)防還需要防治血吸蟲病。

四、防治結(jié)腸癌的癌前期病變。對結(jié)腸腺瘤性息肉，特別是家族性多發(fā)性腸息肉病，須及早切除病灶，積極治療慢性結(jié)腸炎。

五、給有結(jié)腸、直腸癌家族史和有高度結(jié)腸、直腸癌發(fā)病趨勢的人口服鈣劑，可使癌癥發(fā)病率下降。化學(xué)預(yù)防目前應(yīng)用最多的藥物是維生素ae和β-胡蘿卜素，以及4-hpr，也常用大劑量的維生素c預(yù)防息肉形成。

六、做好身體鍛煉，最好每天有30分鐘活動身體。研究發(fā)現(xiàn)，工作時活動量大的人患結(jié)腸癌的可能性比坐著辦公的人低40%到50%。由于在絕大部分時間里結(jié)腸內(nèi)存有糞便，大活動量有助于糞便快速通過結(jié)腸。糞便里有致癌物，它在結(jié)腸里停留的時間越長，致癌物接觸腸內(nèi)壁的機會就越多，患結(jié)腸癌的可能性就越大。增加活動量可以減少腸內(nèi)類激素含量，從而減少患結(jié)腸癌的可能性。所以結(jié)腸癌的預(yù)防還需要每天堅持活動30分鐘。