秘訣助你跟鼻咽癌說再見

鼻咽癌男性發病率約為女性的2~3倍，40～50歲為高發年齡。鼻咽癌占全身惡性腫瘤30.97%、占頭頸腫瘤78.08%、占上呼吸道腫瘤的92.99%。所以鼻咽癌的預防很重要，要注意日常生活細節，遠離誘發鼻咽癌的相關因素。

1、注意環境調節 ：預防鼻咽癌，注意環境調節。在日常生活中要注意盡量避免有害煙霧吸入，如煤油燈氣，殺蟲氣霧劑等，并注意積極戒煙、戒酒。同時，還要注意氣候變化，預防感冒，保持鼻及咽喉的衛生，避免病毒感染。

注意飲食健康，亞硝胺是食入的致癌物，與形成鼻咽癌有明顯關系。應不吃或盡量少吃市售的成肉、咸魚及其它咸菜。因是用粗鹽腌制，常含硝酸鹽，能被金葡菌還原為亞硝酸鹽；在腌制和運銷中，部分蛋白質分解為仲胺，并與亞硝酸鹽形成亞硝胺。

2、注意飲食調節： 預防鼻咽癌，首先應注意飲食調節。日常飲食應均衡，多吃蔬菜、水果，少吃或不吃咸魚、咸菜、熏肉、臘味等含有亞硝胺的食物，也不宜吃辛燥刺激食品、不宜過量飲酒。

3、注意生活調節： 專家表示，鼻咽癌怎么預防還要注意日常生活調節。如果是患了鼻咽癌，就應該避免體力上的過勞：如重體力勞動，熬夜，過度的體育鍛煉等，都可使機體的內環境失衡，抵抗力下降，促使癌癥復發或轉移。

4、減少與化學致癌物的接觸 ：減少食入和吸入所接觸的化學致癌物；不吃或少吃咸魚、腌菜等腌制食品（因為進食此類食物年齡愈小，進食次數愈多，危險性愈大）；不吸煙和少吸入某些有毒煙霧；避免食用和飲用含鎳量較高的糧食和水。

5、積極治療上皮增生性病變 ：對鼻咽上皮增生性病變，特別是不典型增生和異型化生等鼻咽癌的癌前病變，應積極治療。經常食用富含維生素的新鮮蔬菜和水果，維生素a、c、e具有良好的抗氧化和抗上皮增生的作用。

6、高危人群進行篩查和普查： 所謂高危人群是指我國南方各省高發區30~59歲人員。

7、注意飲食健康 ：亞硝胺是食入的致癌物，與形成鼻咽癌有明顯關系。應不吃或盡量少吃市售的成肉、咸魚及其它咸菜。因是用粗鹽腌制，常含硝酸鹽，能被金葡菌還原為亞硝酸鹽；在腌制和運銷中，部分蛋白質分解為仲胺，并與亞硝酸鹽形成亞硝胺。

8、避免吸入有害氣體 ：盡量避免吸入有害氣體，如空氣中的石棉、鎳、被動吸煙、放射線等。除被動吸煙，其它均與生產環境污染有關，故必須保護環境不被污染。還要加強個人防護。鎳粉塵和鎳化合物與鼻咽癌關系更密切，而微量元素鎳在體內對身體有益。一般體內含有6～19毫克，可從茶葉、堅果、海味、燕麥、奶油、部分蔬菜等獲得，以滿足身體需要。