剩女會被乳腺癌欺負？預防乳腺癌可多做運動

美國性研究協會，在一項多年女性跟蹤調查后發現，性生活能降低乳腺癌發病率。

專家介紹，主要是因為人體中的催產素和脫氫表雄酮在性高潮和高度興奮時會充分釋放，起到保護乳腺的作用。此外沒有性生活，乳房沒有“消長”的變化，常常只是充血腫脹，卻沒有應該具備促使乳房腫脹消退的性活動或性高潮，往往使乳房處于長時間的腫脹狀態，就會引起乳房脹痛不適，有的還可能出現包塊。

未育女性也易患乳腺癌

法國一項涉及9.1萬女性的研究證實，未生育或者晚生育的女性患乳腺癌的風險大。其中，35歲以上生育者得乳腺癌的幾率比35歲以下者高3倍。

此外，在不久前《Nature communications [electronic resource]》刊載的一項研究發現，當女性第一次懷孕/流產是在30歲之后，婦女體內的甲基轉移酶DNMT1基因會導致腫瘤干細胞的快速增長，其在最常見的乳腺癌類型中高度表達。即如果第一次懷孕年齡在30歲以上，以及婦女妊娠期墮胎或流產，都有增加乳腺癌的風險。

專家指出，一旦懷孕，女性體內會產生大量黃體酮，能很好地保護女性健康。但如果不生育或者過晚生育，會使體內雌激素增高，大量雌性激素無法排出后，容易導致乳腺增生，最終惡化變成乳腺癌。

剩女預防乳腺癌可多做運動

1、散步

一項新研究發現，運動可以大大降低患乳腺癌的風險。而且只要通過難度不大的散步（走路），就能將乳癌患病危險性降低多達42%。

研究人員收集了79124名女性11年來的有關數據，這些女性都堅持跑步或者散步鍛煉，科研人員則記錄下她們每周跑步或散步的距離、胸圍尺寸、體重和身高等數據。分析結果顯示，從實驗開始至今，這些人中沒有一人患上乳腺癌。

研究者還發現，運動量達到美國疾控中心現行的有氧運動指引，即每周進行兩個半小時中等強度運動或1小時14分高強度運動的女性，比那些運動量未達標的同性，因患乳腺癌致死的可能性低了42%。即使剔除其中體重指數（BMI）不同造成的影響，該結論依然成立。

2、跑步

有學者跟蹤研究了1000名早期乳腺癌患者，其中300名習慣跑步這一鍛煉方式、700名習慣快走。在長時間的跟蹤隨訪中發現，跑步比快走的存活率高25%。如果乳腺癌患者能夠堅持每周進行150min的中等強度活動，其十年存活率將提高6%。

跑步可以預防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人體發胖。一項研究報告表明，18歲以后體重迅速增加的婦女，與那些長期保持標準體重的婦女相比，其更年期后患乳腺癌的危險率幾乎高一倍。

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3、游泳

調查資料顯示，中國女性發病率最高的惡性腫瘤就是乳腺癌。相關的研究人員通過多項數據綜合分析，證實每周進行一定的游泳可有效降低乳腺癌患者的死亡率。

游泳是一項好處很多的運動，乳腺癌患者如果堅持每天游泳30min，癌癥程度變得嚴重的可能性會大大降低的。游泳前一定要做好暖身運動，因為其不但能防止運動損傷，還能避免在水中抽筋，遭遇安全事故。而暖身運動的活動量也可以根據氣溫的高低而定，一般做到身體微微出汗即可。游泳者下水后，其實也可以做一些水中換氣練習，以便更快地適應水中環境。一般來說，游泳前做些慢跑、徒手操、拉長肌肉與韌帶的練習及游泳模仿動作等都是不錯的選擇。

4、擴胸運動

曬太陽在中醫是補充陽氣，擴胸是振奮陽氣，在西醫就是直接的補充能量，而這種補充和振奮越在工業化的社會越顯得珍貴。因為我們已經少有能見到日光的戶外時間了，往往是早上從家出來，馬上鉆進地鐵，然后就在寫字樓里呆上一整天，而且幾乎所有的工作都是伏案狀態的，忙的時候連伸伸懶腰的機會都沒有，到了日落西山才回家，又重新鉆進地鐵，最多是走幾步路，擴胸更是沒機會了……和我們臉朝黃土背朝天、每天勞作的祖輩相比，這種勞力少、勞心多的生活，伴隨著乳腺癌的高發。其中運動量少，能量和功能都沒有足夠的蓄積鍛煉機會，而不接觸或者少接觸陽光也是導致乳腺癌這類文明病的一大原因。