睡眠不好會引來前列腺癌 男人如何預(yù)防前列腺癌

睡眠不好會讓人精神不振，注意力無法集中，但睡眠不好的影響遠(yuǎn)不止這些。一項最新研究顯示，睡眠不好或許還會增加男性罹患前列腺癌的風(fēng)險。前列腺癌可以通過早期檢測發(fā)現(xiàn)和治療。很多事情都可以降低患前列腺癌的風(fēng)險，包括改變飲食、適度運(yùn)動。

睡眠不好會引來前列腺癌

冰島大學(xué)研究人員7日在美國《癌癥流行病學(xué)、生物標(biāo)志和預(yù)防》期刊上報告說，睡眠問題損害健康已成為現(xiàn)代社會的普遍問題。比如，此前有研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不好的女性罹患乳腺癌的風(fēng)險高。但科學(xué)家并不清楚睡眠問題與男性前列腺癌之間的關(guān)聯(lián)。

在這項新研究中，研究人員以2100多名67歲至96歲的冰島男性為對象，研究睡眠對前列腺癌風(fēng)險的影響。他們首先調(diào)查了這些研究對象的睡眠質(zhì)量，發(fā)現(xiàn)其中14.4%的人存在嚴(yán)重或非常嚴(yán)重的睡眠問題，包括難以入睡、夜間易醒、晨醒過早等。這些人參與研究時均未患前列腺癌，但跟蹤研究5年后，其中6.4%罹患前列腺癌。

在考慮了年齡等影響因素后，研究人員發(fā)現(xiàn)，睡眠不好的人罹患前列腺癌的風(fēng)險，是沒有睡眠問題者的1.6倍到2.1倍。研究人員表示，如果這一結(jié)果得到進(jìn)一步研究的驗證，那么要降低罹患前列腺癌的風(fēng)險，睡眠也許是一個潛在的干預(yù)目標(biāo)。

支招：男人如何預(yù)防前列腺癌

1、喝咖啡

普通、低咖啡因、半脫咖啡因，不管是哪種咖啡都是很好的選擇，哈佛研究者說到。他們發(fā)現(xiàn)，每天喝6杯以上普通低咖啡因咖啡的男性，比那些不喝的男性患晚期前列腺癌的幾率要低59%。研究的作者KathrynWilson博士說，還需要更多相關(guān)研究來確定咖啡是否真正有益。

2、不吃炸面包圈

血液中反式脂肪酸水平最高的男性比起最低的男性患前列腺癌的風(fēng)險要高兩倍。反式脂肪酸會增大炎癥以及胰島素抵抗，這兩個因素在前列腺癌的發(fā)展中起著至關(guān)重要的作用。最好別吃炸面包圈和曲奇，以及那些包裝上標(biāo)明含有氫化油的食品。

3、多吃紅色食物

多吃烹調(diào)的西紅柿產(chǎn)品能降低患前列腺癌的危險。兩者間的關(guān)系在90年代第一次被哈佛研究者EdwardGiovannucci博士發(fā)現(xiàn)，后續(xù)的研究肯定了可食用紅色食物的作用。其有效成分是番茄紅素，這是西紅柿里的一種色素，在烹調(diào)后效果更好。每周最好吃兩份以上。

4、多運(yùn)動

運(yùn)動能降低41%患嚴(yán)重型前列腺癌的風(fēng)險。另外，在前臉腺癌幸存者中，每周進(jìn)行5小時高強(qiáng)度運(yùn)動（打網(wǎng)球、跑步、游泳，或者騎車）的人，死亡率降低56%。“多活動，得到的保護(hù)越多，”哈佛公共健康學(xué)院的StaceyA.Kenfield博士說。

5、到醫(yī)院做篩檢。

男性到了50歲就應(yīng)該每年到醫(yī)院進(jìn)行直腸檢查和前列腺抗原的檢查。如果你有前列腺癌的家族史，要從40歲就開始做這些檢查。

6、攝取豆類食品。

日本男人死于前列腺癌的比率比美國男人低5倍。一般認(rèn)為是由于他們的飲食多是低脂肪、高纖維食品。豆類食品在日本食物中十分普遍，豆腐、黃豆粉、豆?jié){，都是能有效預(yù)防前列腺癌的食品。

7、多吃西紅柿。

在一項哈佛醫(yī)學(xué)院針對47萬個男人所做的研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)吃烹調(diào)過的西紅柿產(chǎn)品最多的人得前列腺癌的比例最低。

8、規(guī)律性事。

短時間內(nèi)多次性交者，發(fā)生急性前列腺炎的比率高達(dá)89.7%。相反，節(jié)制性欲，致前列腺分泌大量“囤積”，時間長了導(dǎo)致前列腺過度擴(kuò)張與充血，也可引發(fā)炎癥。此外，體外排精、性交中斷等，同樣可使前列腺充血腫脹而引起炎癥。

9、小心荷爾蒙補(bǔ)品。

有許多宣傳說睪丸激素治療可以提升他對生活，尤其是性生活的渴望，然而高劑量的睪丸激素常常跟前列腺肥大和腫瘤有關(guān)，這一點卻甚少被提及。如果他已為前列腺問題所苦，那么遠(yuǎn)離這些荷爾蒙補(bǔ)品。