霧霾天4個習慣對身體有害 防肺癌遠離環境污染

近50年來許多國家都報道肺癌的發病率和死亡率均明顯增高，男性肺癌發病率和死亡率均占所有惡性腫瘤的第一位，女性發病率占第二位，死亡率占第二位。肺癌的病因至今尚不完全明確，其實如今空氣污染嚴重，生活中一些我們經常有的習慣看似沒什么，但也可能增加肺癌的發生幾率。

霧霾天四個習慣對身體有害

1、增加戶外活動

霧霾天氣極易導致呼吸系統的防御功能和肺功能下降，參加長跑、籃球等劇烈運動不僅達不到強身健體的目的，更可能適得其反。平時有鍛煉習慣的應停止戶外跑步和散步，最好不要進行心肺功能鍛煉，如高強度的跑步等。因為劇烈運動時，身體內吸進的有害氣體會比平常多。同時，霧霾天氣下氣壓較低，高血壓、冠心病患者如果劇烈運動，易誘發心絞痛、心衰。建議大家選擇相對溫和的室內項目。

2、通風換氣

霧霾天不宜把窗子關得太嚴。因為家里會有廚房油煙污染、家具添加劑污染等，如果不通風換氣，污濁的室內空氣同樣也會危害健康。很多人都習慣一早起床就開窗通風，專家建議，霧霾來臨期間，開窗盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣，通風時間每次以半小時至一小時為宜。

3、戶外飲食

霧霾天應該減少戶外飲食次數，常在這樣的天氣吃路邊攤，高濃度的霧霾顆粒降附在食物上，長期飲食可影響健康。

4、不帶口罩出門

如果在這樣高度污染的天氣出門，一定要佩戴口罩，減少吸入粉塵，專家提醒市民，只需要佩戴一般的醫用口罩即可，很多人群迷信帶N95這類口罩，經過專家研究發現，N95口罩并不宜長時間佩戴。因該種口罩的密閉性好，容易使市民出現呼吸不暢、缺氧等情況。

教你預防肺癌六招

第一招：遠離煙草。吸煙已經被證明了與肺癌的發生有很大的關系，遠離煙草能夠從很大程度上減少人們患肺癌的風險。不管吸煙史有多久，只要有決心和毅力戒煙，什么時候都不晚。

第二招：多吃水果和各種綠色蔬菜。美國癌癥協會調查認為，某些含有維生素礦物質和微量元素的果蔬，對癌癥細胞有一定的抑制作用，能有效降低癌癥的發病危險。國內醫學界多數專家都認為，保持身體健康的最好辦法就是健康飲食。

第三招：積極進行體育鍛煉，提高身體免疫力。體育鍛煉可以增加肺活量，增強自身的免疫力，提高身體的健康水平。研究證實，哪些經常參加體育鍛煉的人，罹患肺癌的幾率比

普通人低很多。每天進行一次二十分鐘的體育鍛煉，就能讓人精神倍加，免疫力增強，降低患癌癥的風險率。

第四招：保持合理健康的體重。超重和肥胖對于一個人來說都不是好事。因為，嚴重肥胖和超重的人，肺部承受著更大的一個壓力。哥倫比亞大學研究發現，在美國，肥胖成年人中，患肺癌的比例更高。因此，保持健康的體重，做到飲食有節律，是健康的保證。

第五招：遠離廚房油煙污染。據統計，油煙中含有的致癌物質是一根香煙的幾十倍。因此，在廚房做飯時要做好排煙工作。特別是家庭主婦，不要盲目地喜歡那些高溫煎炸食品，對人體沒有任何好處。油煙機的效果并不好，開窗，迎接自然風，才是最好的辦法。

第六招：遠離環境污染。對于大氣污染來說，是我們無法避免的大環境。出門時，記得帶上消毒口罩。防止空氣中有毒物質吸入肺中。對于小環境污染—即室內污染，應當盡量避免。如果無法避免，就要多開窗通氣，經常外出進行肺部空氣對流，減少與污染環境接觸時間。