霧霾天怎樣降低肺癌概率 預(yù)防肺癌注意什么？

男性的肺癌發(fā)病率接近千分之一，也就是說每100000名男性中就有將近100名肺癌患者，相比女性要高出一倍多，因為男性是最主要的吸煙人群，在肺癌患者當(dāng)中，絕大部分都是吸煙者，很大一部分是重度吸煙者，可見“吸煙有害健康”并不是一句空話。吸煙與肺癌的關(guān)系已經(jīng)是非常明確的了，吸煙會引起肺癌的說法已經(jīng)得到了多年論證，香煙中含有2000多種化學(xué)物質(zhì)，其中有60多種物質(zhì)是肺癌的誘導(dǎo)劑，誘發(fā)癌癥發(fā)生。長期吸煙將會對吸煙者的肺部造成嚴重的損害，例如造成肺部氣體交換不充分，紅細胞沒有結(jié)合到充足氧氣（結(jié)合氧氣的紅細胞呈鮮紅色），這就是為什么很多煙民的肺部是“黑肺”的原因了。

另外，人體的精神狀態(tài)也會間接的導(dǎo)致肺癌的發(fā)生。現(xiàn)代人的生活節(jié)奏快，工作壓力、社會競爭、家庭負擔(dān)等等因素使人處于高度緊張的狀態(tài)，這時人體的免疫力會下降，身體的細胞容易受到外界因素刺激發(fā)生突變，形成惡性不可控的細胞，也就形成了我們所說的癌。所以，注意調(diào)節(jié)自身的精神狀態(tài)在一定程度上能降低患癌風(fēng)險。

霧霾天四個習(xí)慣容易導(dǎo)致肺癌光顧

1、增加戶外活動

霧霾天氣極易導(dǎo)致呼吸系統(tǒng)的防御功能和肺功能下降，參加長跑、籃球等劇烈運動不僅達不到強身健體的目的，更可能適得其反。平時有鍛煉習(xí)慣的應(yīng)停止戶外跑步和散步，最好不要進行心肺功能鍛煉，如高強度的跑步等。因為劇烈運動時，身體內(nèi)吸進的有害氣體會比平常多。同時，霧霾天氣下氣壓較低，高血壓、冠心病患者如果劇烈運動，易誘發(fā)心絞痛、心衰。建議大家選擇相對溫和的室內(nèi)項目。

2、通風(fēng)換氣

霧霾天不宜把窗子關(guān)得太嚴。因為家里會有廚房油煙污染、家具添加劑污染等，如果不通風(fēng)換氣，污濁的室內(nèi)空氣同樣也會危害健康。很多人都習(xí)慣一早起床就開窗通風(fēng)，專家建議，霧霾來臨期間，開窗盡量避開早晚霧霾高峰時段，可以選擇中午陽光較充足、污染物較少的時候短時間開窗換氣，通風(fēng)時間每次以半小時至一小時為宜。

3、戶外飲食

霧霾天應(yīng)該減少戶外飲食次數(shù)，常在這樣的天氣吃路邊攤，高濃度的霧霾顆粒降附在食物上，長期飲食可影響健康。

4、不帶口罩出門

如果在這樣高度污染的天氣出門，一定要佩戴口罩，減少吸入粉塵，專家提醒市民，只需要佩戴一般的醫(yī)用口罩即可，很多人群迷信帶N95這類口罩，經(jīng)過專家研究發(fā)現(xiàn)，N95口罩并不宜長時間佩戴。因該種口罩的密閉性好，容易使市民出現(xiàn)呼吸不暢、缺氧等情況。

預(yù)防肺癌要從日常生活做起

1、要時常關(guān)注我們的身體信號，例如咳嗽、咯血、胸痛、胸悶氣急、聲音嘶啞以及全身癥狀包括發(fā)熱、消瘦和惡病質(zhì)等，這些都有可能是肺癌前期的臨床征兆

2、必要時要到醫(yī)院進行診斷。通過常規(guī)的X線胸片、支氣管鏡、痰細胞、螺旋CT等檢查來確診是否患肺癌。

3、早預(yù)防早發(fā)現(xiàn)都能減少肺癌的產(chǎn)生。

4、要經(jīng)常注意環(huán)境中的空氣新鮮，到自然環(huán)境中去鍛煉或活動，

5、少吃刺激性食物及生痰傷肺之物，多吃富含維生素A及C的食物和清肺潤肺食物。

6、對于吸煙者來說，什么時候戒煙都不算晚。