中年后發福小心大腸癌 預防腸癌可以做什么？

大腸癌（又稱結腸癌）是常見的消化道惡性腫瘤，可發生在結腸的任何部位。在北美、西歐發病率有較高，美國結腸癌占全部癌死亡原因的第二位。在我國大部分省市死亡率占全部惡性腫瘤死亡率的第五～六位近年來有上升趨勢。其發病率隨年齡而增長，從40歲開始上升，60～75歲達到峰值。大腸癌具有明顯的地理分布性，家族遺傳性因素也有所報道。由于癌瘤生長速度緩慢，在其達到產生癥狀、體征之前要經過相當長的時間。

為何大腸癌的人越來越多？

這和我們生活方式的改變和膳食結構不合理密切相關。比如說飲食因素，人們越來越重視營養的攝入，食物中的粗纖維越來越少，食物里菜少肉多。可是吃青菜和吃肉形成的糞便差別較大，青菜中纖維多，形成的糞便在腸道停留時間短，而且致癌物質也少；而肉類形成的糞便在腸道停留時間長，代謝產物含有較多的致癌物質，對腸壁的刺激就越大越持久，這可能是結腸癌發病的一個重要因素。

其次，食用煙熏、腌制、油炸食品過多也容易導致結直腸癌的發生，食物中的農藥污染、不合理的食品添加劑等也可引起結直腸癌的發生。

另外，現代化的交通工具越來越方便，人們往往以車代步。加之長時間坐在辦公桌或者電腦前，大量的煙酒，長期不按時進餐、熬夜等，都會導致胃腸道功能的紊亂，這也是大腸癌患病率不斷飆升的原因之一。還有，吸煙、飲酒以及肥胖都被認為與結腸、直腸腫瘤的病因有關。

大腸癌為什么高發在中老年群體中？

原因一：運動較少

健康的體魄能夠有效抵抗病毒的侵入，而年齡到了五十多歲體力活動逐漸減少，這樣會不刺激結腸蠕動，從而增加食物因素、內源性分泌膽酸及致癌物質在結腸中滯留時間。

原因二：抵抗力弱

隨著年齡的不斷增長，人體的各個組織和器官都發生了進行性退化，導致身體的抵抗力越來越差，加上體力活動少，這樣可降低機制內T細胞、B細胞、自然殺傷細胞及白細胞介素—I的水平和功能，不利于殺滅體內癌細胞。

原因三：體重過重

人到中年，身體形體和重量發生了明顯的變化，很多中年人體重都逐漸在不斷增長，體重指數較高者參與較強的體力活動少，不利于維持體內不利于癌細胞生長的內環境而有利于結腸癌細胞的生長，久而久之很容易導致疾病的發生。

雖然如今醫療技術和設備非常發達，但大腸癌的治療效果仍然與患者的想象有很大的差距。因此，我們應該做到大腸癌的預防措施，尤其是老年人，應該更加注意。

1、關注飲食健康。老年人的飲食健康要引起人們的重視，要多吃一些易消化的食物。提倡低脂肪、低蛋白、高纖維素及粗制碳水化合物食物為主，多食用新鮮蔬菜及減少亞硝酸胺在體內生成，增加大便量，加速糞便的排泄，在結腸癌的預防上有重要的價值。

2、改變不良生活習慣。人們的日常生活中，可能會有許多不良生活習慣不被人們所察覺。比如：①體力活動過少。肥胖尤其是腹型肥胖是獨立的大腸癌的危險因素，體力活動過少是大腸癌的危險因素。體力活動可以影響結腸蠕動有利于糞便排出，從而達到預防大腸癌的作用。②吸煙。吸煙是大腸腺瘤的危險因素已經得到證實，目前研究認為，吸煙是大腸癌基因產生的刺激因素，但需要經過大約40年的時間才能發生作用。③飲酒。酒精的攝入量與大腸癌的有關系，酒精也是大腸腺瘤的危險因素，減少酒精攝入量有利于預防大腸癌。

3、保持健康的飲食習慣：應多吃山芋、玉米、水果、新鮮蔬菜等含有豐富的碳水化合物及粗纖維的食物，這些食物在腸道停留時間短，利于腸道毒素的排除。盡量少吃油炸、熏制、高脂肪、高蛋白的食物，不吃有可能腐敗的水果、蔬菜及食物。

4、多喝牛奶，補充鈣劑及維生素：已經有證據表明，補充鈣劑和維生素A、C、D、E能夠降低患有大腸癌的風險。

5、便血往往是結直腸癌病人的第一個癥狀，其次是大便習慣改變，包括大便時間、次數的改變，以及便秘或不明原因的腹痛、腹瀉。

6、如有結直腸癌的高危因素存在，如家族性結腸癌或息肉病、潰瘍性結腸炎、腸腺瘤等，應定期去醫院咨詢或檢查，以便掌握自己的身體狀況。