腸道菌群多樣化或有助防乳癌 乳癌預防方法盤點

美國國家癌癥研究所的研究人員表示，絕經后女性如果機體中攜帶有多樣化的腸道菌群，那么其機體的雌激素代謝產物或許對其健康更加有益，研究結果發表在《臨床內分泌與代謝雜志》。

從20世紀70年代開始，科學家們就研究發現構成腸道微生物組的腸道細菌會影響女性機體雌激素的功能，雌激素是女性機體最原始的性激素；腸道細菌的定殖會決定雌激素產生后是存留在機體內還是會隨著尿液和糞便而排出體外，此前研究顯示，循環在機體中的雌激素和其代謝產物的水平和女性絕經后患乳腺癌的風險直接相關。

研究者表示，相比腸道菌群多樣性較低的女性來講，那些機體腸道菌群多樣化的女性，其機體中的雌激素的代謝產物存留的水平往往較高，這就暗示了含有較高水平雌激素的女性患乳腺癌的風險會降低。

隨后研究人員對招募的60名絕經女性進行研究，分析了其尿液和糞便樣品，這些女性的年齡都在55至69歲之間，在研究前的6至8周研究人員對其進行了乳房x光檢查，結果顯示正常；對尿液和糞便樣品分析后研究人員表示，機體腸道菌群的多樣性和雌激素片段的比率直接相關，而后者則是乳腺癌的一個指示器。

研究揭示了個體腸道菌群多樣性和其患乳腺癌風險的關系，而個體腸道菌群多樣性往往可以通過飲食或者某些藥物來改善。研究提示可以通過改善個體的腸道微生物組來幫助開發靶向預防乳腺癌的新型策略。

乳腺癌的預防方法大盤點

1、建立良好的生活方式，調整好生活節奏，保持心情舒暢。

2、堅持體育鍛煉，積極參加社交活動，避免和減少精神、心理緊張因素，保持心態平和。

3、養成良好的飲食習慣。嬰幼兒時期注意營養均衡，提倡母乳喂養；兒童發育期減少攝入過量的高蛋白和低纖維飲食；青春期不要大量攝入脂肪和動物蛋白，加強身體鍛煉；絕經后控制總熱量的攝入，避免肥胖。平時養成不過量攝入肉類、煎蛋、黃油、奶酪、甜食等飲食習慣，少食腌、熏、炸、烤食品，增加食用新鮮蔬菜、水果、維生素、胡蘿卜素、橄欖油、魚、豆類制品等。

4、積極治療乳腺疾病。

5、不亂用外源性雌激素。

6、不長期過量飲酒。

7、在乳腺癌高危人群中開展藥物性預防。美國國立癌癥中心負責開展了三苯氧胺與雷洛昔芬等藥物預防乳腺癌的探索性研究。

建議女性朋友了解一些乳腺疾病的科普知識，掌握乳腺自我檢查方法，養成定期乳腺自查習慣，積極參加乳腺癌篩查，防患于未然。

教你進行簡單乳腺癌自檢

每個女性都會自己去摸你的乳腺，你還要害怕干什么？因為每個人去摸的感覺，一定在一個公分左右就能摸到，就像一個小花生米，皮里面是肉，就在肉里面摸到一個硬結，一定能摸出來。如果一個花生米這么大的顆粒在你的肉里面都能摸出來，一個花生米以下的乳腺癌，基本上98%、99%都可以完全治好。你說乳腺癌可怕不可怕？問題就出在你沒有去摸。

預防癌：第一步，要摸。第二步，怎么摸一定能摸到。女性發育成熟，有月經以后，每三個月摸一次。在自己家里都有日歷，你就做一個記號，比如今天是5月4號，三個月以后是8月4號，在那個上面做一個記號，這是乳腺檢查日，這樣就不會忘了。

乳房的外面是一層皮，皮下面是肉，肉里面就是乳腺，再往深部就是骨頭。就在皮和骨之間摸摸有沒有硬的。乳腺這一塊，正常的手感就像一串一串的葡萄埋在一個棉花里面，都是軟軟的，正常人都是軟的。里面出現硬的了，一定能發現。

此外，現在檢查方法很多，比如做超聲、射線，能發現0.3厘米以內的腫瘤。三個毫米就能發現了，比你手摸的還要清楚。只要你腦子里想著關注乳腺要像關注自己的臉一樣，認真對待它，不會發生罹患乳腺癌這種可怕的事情。