如何預防乳腺癌 做到5點輕松遠離乳腺癌

如何預防乳腺癌？乳房是女性的第二性征，有些女性珍視乳房勝過自己的生命，但卻不明白美麗的胸前風景是以健康為前提的。因此要注意做到以下幾點，才能有效的避免乳腺癌來襲。如何預防乳腺癌？

如何預防乳腺癌

1、學會乳房自檢

乳房自檢的重點就是每日按摩乳房，如發現有硬塊、疼痛、乳頭溢乳、乳暈顏色變化等，都應該及時到醫院去檢查，另外，還要注意乳房自檢時的體位及手法力度，還要避免月經周期對結果的影響。

2、不亂吃減肥藥

大多數的減肥藥減肥原理都是讓人體脫水，長期服用不僅不會減肥還會導致內分泌紊亂，醫學上通常認為黃體素分泌減少，雌激素相對增多，催乳素升高會導致乳腺間質的良性增生，增加癌變的風險。

3、學會放松和減壓

中醫認為，平素情志抑郁，氣滯不舒，蘊結于乳房胃絡，乳絡經脈阻塞不通，不通則痛而引起乳房疼痛；痰濁內生，氣滯血瘀挾痰結聚為核，循經留聚乳中，故乳中結塊。所以，懂得放松和減壓是保證乳房健康的重要條件。

4、選擇適合自己的文胸

珍愛自己的女性一定要選擇好的文胸，不僅要合適的罩杯和胸圍，還需要有良好的質地，在選擇文胸的問題上，一定要“狠”一點，別在乎錢。

5、遠離煙草

遠離煙草是嚴格戒煙，同時也杜絕吸二手煙，因為煙草對人體的危害是全方位的，更可能殃及嬌弱的乳房。因此建議有吸煙嗜好的女性立刻戒除，并補充更多的維生素C 和富含膠原蛋白的食品。

4個原則預防乳腺癌？

1、經常鍛煉

婦女不論是年少年長，只要堅持運動，就可以減少60%的危險性。一份來自挪威的調查報告稱，每周運動至少4小時的婦女，她們患乳腺癌的概率僅為37%。

2、注意體重變化

運動之所以會減少乳腺癌的危險，其原因就在于運動可以控制體重。美國哈佛大學醫學院的結論：凡在18歲后體重增加44至55磅的婦女，在停經后其患乳腺癌的危險，要比緩慢增加體重的人大2倍。

3、少飲酒

“如果你每天飲酒一次，患乳腺癌的危險就要增加11%，飲兩次，增至24%，兩次以上，則將高達40%。”這是根據美國流行病學教授柯爾邁耶發表的一份跟蹤調查中透露的信息。

4、獲得足夠的陽光

通過陽光，可使你取得所需要的維生素D，而維生素D具有防止乳腺癌的作用。美國癌癥中心的約翰說：每天要有10—15分鐘的日照時間。

預防乳腺癌好心情很關鍵

好的心情不僅有益身心健康，對于患者來說，也可以在很大程度上助益疾病的治療，在乳腺癌不斷高發的當下，預防乳腺癌好心情很關鍵。

中年女性要面臨的最常見也最“難纏”的問題就是更年期的到來，這一時期的女性會受到疾病的困擾，產生情緒不穩定、易怒、睡眠不足、心情煩悶、躁動不安等一系列的心理壓力，這時女性常常會無緣無故的發脾氣。要知道癌癥的發生和情緒是有一定的關系的，因此中年女性要注意飲食上的清淡，調試心理壓力，平復情緒。