每天鍛煉38分鐘防子宮癌 防子宮癌具體措施

一項新研究發現，每天鍛煉38分鐘就可使患子宮癌的風險降低一半。

世界癌癥研究基金會的研究人員整理和回顧了英國自2007年以來所有已發表的關于子宮癌、飲食、身體活動情況和體重的研究。結果發現，每天運動38分鐘，保持健康體重，可以使英國新增子宮癌病例減少44%，每年可預防子宮癌達3700例。遺憾的是，只有56%的英國女性每天運動至少半小時、每周鍛煉5天，能保持健康體重的女性僅占39%。

研究人員分析認為，肥胖與癌癥之間的關系非常密切。脂肪細胞釋放多種激素會增加患癌危險。有規律的體育鍛煉既可增強免疫系統功能，維持消化系統健康，又有助于保持健康的激素水平，降低罹患癌癥的風險。

世界癌癥研究基金會會長薩德勒建議大家，為了降低患子宮癌以及其他癌癥的危險，應每天積極鍛煉至少30分鐘，吃飯不宜過飽，盡量避免暴飲暴食，以免超重，給自己帶來健康問題。當然，體重也不宜太低。研究還發現，女性如果適當喝咖啡也有助于降低子宮癌危險。

宮頸癌是一種常見的婦科疾病，很多的婦女朋友因為這個病而喪生，知道怎樣治療疾病不是問題的關鍵，最主要的還是應該知道怎么去預防疾病，那么怎樣做才可以預防宮頸癌呢？

具體預防子宮癌要做到：

1、提倡晚婚和少生、優生。推遲性生活的開始年齡，減少生育次數，均可降低宮頸癌的發病機會。

2、積極預防并治療宮頸康爛和慢性子宮頸炎等癥。分娩時注意避免宮頸裂傷如有裂傷，應及時修補。

3、注意性衛生和經期衛生。適當節制性生活，月經期和產褥期不宜性交，注意雙方生殖器官的清潔衛生，性交時最好配戴安全套，減少并杜絕多個性伴侶。

4、男方有包莖或包皮過長者，應注意局部清洗。，最好做包皮環切術c這樣不僅能減少妻子患子宮頸癌的危險，也能預防自身陰莖癌的發生。

5、對宮頸癌高危人群，包括性生活過早、過多，及生育過早、過多、過密的婦女，有亂交、濫交，多個'性伴侶和不潔性生活史的婦女，衛生條件落后，性保健知識缺乏地區的婦女，有宮頸康爛、撕裂、慢性炎癥及陰道感染等癥的婦女，配偶有包皮過長或包莖的婦女應特別重視定期普查。有條件者可試用宮頸癌栓進行預防性治療。

宮頸癌患者的飲食要注意些什么？

1、宮頸癌（即子宮頸癌）早期對消化道功能一般影響較小，以增強患者抗病能力，提高免疫功能為主，應盡可能的補給營養物質，蛋白質、糖、脂肪、維生素等均可合理食用。當患者陰道出血多時，應服用些補血、止血、抗癌的食品，如藕、薏苡仁、山楂、黑木耳、烏梅等。當患者白帶多水樣時，宜滋補，如甲魚、鴿蛋、雞肉等。當患者帶下多粘稠，氣味臭時，宜食清淡利濕之品，如薏苡仁，赤小豆，白茅根等。

2、手術后，飲食調養以補氣養血，生精填精之膳食，如山藥、桂圓、桑椹、枸杞、豬肝、甲魚、芝麻、驢皮膠等。

3、放療時，飲食調養以養血滋陰為主，可食用牛肉、豬肝、蓮藕、木耳、菠菜、芹菜、石榴、菱角等；若因放療而出現放射性膀胱炎和放射性直腸炎時，則應給予清熱利濕，滋陰解毒作用的膳食，如西瓜、薏苡仁、赤小豆、荸薺、蓮藕、菠菜等。

4、化療時，飲食調養以健脾補腎為主，可用山藥粉、苡米粥、動物肝、胎盤、阿膠、甲魚、木耳、枸杞、蓮藕，香蕉等。出現消化道反應，惡心、嘔吐、食欲不振時，應以健脾和胃的膳食調治，如蔗汁、姜汁、烏梅、香蕉、金橘等。

5、宮頸癌晚期，應選高蛋白、高熱量的食品，如牛奶、雞蛋、牛肉、甲魚、赤小豆、綠豆、鮮藕、菠菜、冬瓜、蘋果等。