輕松心情加飲食遠離乳腺癌

心理在生活中保持一個輕松愉悅的心情，可使卵巢保持正常排卵，孕激素也會分泌正常，這樣乳房內的乳腺就不會由于受到雌激素的單方面刺激而出現增生的癥狀，而已經增生的乳腺也會在孕激素的作用下逐漸恢復到正常狀態。因此輕松心情可使女性遠離乳腺癌，而要保持一個良好的心情，女性需做到一下幾點。

1、健康的飲食習慣：避免飲酒，少喝咖啡等刺激性飲品，不亂吃保健品；多吃魚、白菜、豆制品、玉米、食用菌類、海藻類、大蒜、西紅柿、橘類與漿果類水果等健康食物，以保持乳房肌肉強健，脂肪飽滿。

2、有規律的運動習慣：運動能消耗多余的脂肪，身上沒有贅肉，體內的雌激素保持在較低的水平，就會遠離乳腺癌。

3、生育不宜太晚：女性第一次足月的妊娠會導致乳腺上皮趨于成熟，使上皮細胞具有更強的抗基因突變的能力，同時產生大量的孕激素，幫助對抗由于雌激素導致的乳腺組織增生，對增強女性的抗疾病能力有較大幫助。而這種抗基因突變能力獲得的越早，那么對防止乳腺癌的發生就越有利。

新加坡的一所癌癥研究中心做過一次調查，發現沒有生育的婦女患乳腺癌的危險比生育過的婦女大得多，這種危險，隨著年齡的增長而上升，35歲以后才生育的婦女患乳腺癌的危險性比20歲以前生育第一胎的婦女高出了4—8倍。

4、保持性生活的和諧：保持性生活的和諧可以調節內分泌，刺激孕激素的分泌，增加對乳腺的保護能力及修復能力，性高潮的刺激還能夠加速血液的循環，防止乳房由于氣血運行不暢而出現增生的現象。

女性防乳腺癌飲食推薦：

1、蜂蜜和蜂乳：蜂蜜能促進新陳代謝，增強機體抵抗力，提高造血功能和組織修復作用。近年來發現蜂乳含有特殊的蜂乳酸，對防治惡性腫瘤有效。

2、牛奶和酸奶：牛奶含鈣和維生素D，在腸道內能與致癌物質相結合，清除其有害作用。酸奶能抑制腫瘤細胞的生長。

3、花粉食品：效是提高智力，促進發育，補血，增加耐力，延緩衰老，具有激素樣作用，增強抗病能力等。

4、茶：含兒茶素，能清除體內的放射性物質。放療病人經常飲茶有益康復。茶還可以防齲齒。

5、真菌食品：中含有多糖物質和干擾素誘導劑，能抑制腫瘤。香菇對胃癌、食道癌、肺癌、宮頸癌有一定的療效。金針菇也具有同樣的功效，對腫瘤有抑制作用。

6、猴頭菇：對胃癌有療效，可延長病人的生存期，提高免疫力。銀耳對癌瘤有抑制作用。近年發現茯苓中90%的B茯苓聚糖可增強免疫功能，有抗癌瘤的作用。

7、海產品：可用作惡性腫瘤病人的治療食品。海藻類有效成分主要是多糖物質和海藻酸鈉。海藻酸鈉能與放射性鍶結合后排出體外。常吃海帶、紫菜等食品對身體有益。鯊魚的軟骨能抑制腫瘤生長，魚翅有抑制腫瘤向周圍浸潤的能力。魚類中含有豐富的硒、鋅、鈣、碘等無機鹽類，對抗癌也是有益的。

8、人參皂苷Rh2，尤其適用于乳腺癌高危人群（有家族病史或乳腺癌康復期）

已有研究證實：高危人群在醫生指導下，服用中成藥物人參皂苷Rh2，持續5年，可以減少近一半的乳腺癌的發生率。其他一些化學預防藥物也正在研制中。目前人參皂苷Rh2含量較高的產品有“今幸”膠囊等。