刷牙不當(dāng)易患癌 防癌須拋開4大生活壞習(xí)慣

　　《英國醫(yī)學(xué)雜志》研究發(fā)現(xiàn)：口腔不干凈可能導(dǎo)致短命，刷牙不當(dāng)易導(dǎo)致牙菌斑或口腔病菌過多，進(jìn)而使患癌早亡危險增加80%，壽命減少13年。

　　口腔不干凈不僅會影響形象，還可能導(dǎo)致短命。口腔感染還會引發(fā)炎癥，通過損傷的牙齦進(jìn)進(jìn)入血液，讓心臟受損引發(fā)多種疾病。可按日本牙齒健康自測表檢查自己的牙齒。

　　瑞典科學(xué)家自1985年開始對隨機(jī)抽取的1390名斯德哥爾摩參試者進(jìn)行了為期24年的跟蹤研究。研究開始時，參試者年齡在30—40歲之間。研究人員對參試者進(jìn)行了問卷調(diào)查，調(diào)查內(nèi)容涉及吸煙等癌癥風(fēng)險因素。研究人員還測試了參試者口腔健康狀況，以確定是否存在牙菌斑、牙周病及牙齒脫落等問題。一些參試者沒有嚴(yán)重牙周病，但是存在不同程度的牙菌斑問題。到2009年，58名參試者死亡，死亡者中，因癌癥死亡的占35%。而這些人中，大多患有牙菌斑牙周病。在將年齡、吸煙等因素排除后，口腔健康與早亡間的關(guān)系仍然存在。

　　研究者指出，口腔感染可能會引發(fā)炎癥，炎癥通過損傷的牙齦進(jìn)進(jìn)入血液，進(jìn)而讓心臟受損，引發(fā)多種疾病。

　　刷牙是我們每天都在做的事情，可是刷牙不當(dāng)就會致癌，可見日常生活習(xí)慣與細(xì)節(jié)是多么的重要與不可忽視。預(yù)防癌癥以下四種生活習(xí)慣大家得改過來哦。

　　一、暴飲暴食傷身體。

　　"我是個率性隨意的人，吃東西講究大碗喝酒、大口吃肉。讀書時，導(dǎo)師有六個研究生，我是唯一的女生。但是聚餐的時候，五個男生沒有比我吃得多的。即便工作以后，仍然忍著腰痛(其實已經(jīng)是晚期骨轉(zhuǎn)移了)去參加院里組織的陽澄湖之旅，一天吃掉七個螃蟹。"

　　專家說：

　　日本一項研究成果指出，"每頓都吃得很飽"和"基本上只吃八分飽"的人相比，前者患癌的概率更大。專家建議，做到只吃"八分飽"，不妨嘗試以下幾招：感到有點(diǎn)兒餓就開始吃飯，而且每餐在固定時間吃，這樣可避免太餓后吃得又多又快;吃飯至少 保證20分鐘，因為從吃飯開始，經(jīng)過20分鐘后，大腦才會接收到吃飽的信號;用小湯匙代替筷子，每口飯咀嚼30次以上，減慢速度。

　　二、嗜葷如命不可取。

　　"得病之前，每逢吃飯若是桌上無葷，我會興趣索然，那頓飯即便吃了很多也感覺沒吃飯一樣。那時候沒有健康飲食一說，而且北方小城物質(zhì)匱乏，葷食稀缺。我吃的都是葷菜。"

　　專家說：

　　無肉不歡的人，很容易出現(xiàn)肥胖、冠心病、腫瘤等問題，而足量的蔬果纖維，能減少結(jié)直腸癌、乳腺癌等數(shù)種癌癥的發(fā)生率。要保證身體需要，每天應(yīng)吃400克 以上的蔬菜，吃肉不要超過75克，體積相當(dāng)于一副撲克牌大小。世界癌癥研究基金會科學(xué)項目經(jīng)理蕾切爾·湯普森博士推薦：西紅柿可降低前列腺癌危險，西蘭 花、卷心菜和豆芽能降低患消化系統(tǒng)癌癥的幾率，草莓、洋蔥、大蒜中都含抑制腫瘤生長的成分。

　　三、熬夜、晚睡沒好處。

　　"回想十年來，我基本上沒有12點(diǎn)之前睡過。學(xué)習(xí)、考研是堂而皇之的理由，與此同時，網(wǎng)聊、BBS灌水、蹦迪、K歌、保齡球、一個人發(fā)呆填充了每個夜晚。厲害的時候通宵熬夜，平時的早睡也基本上在夜里1點(diǎn)前。"

　　專家說：

　　"長期熬夜等于慢性自殺"的說法并不夸張。英國科學(xué)癌癥研究中心研究了世界各地1000余名30—50歲的癌癥患者，發(fā)現(xiàn)其中99.3%的人常年熬夜， 凌晨之后才會休息。長期熬夜會影響神經(jīng)中樞，干擾內(nèi)分泌，影響免疫機(jī)制，讓人更易患上癌癥。熬夜最好不要超過12點(diǎn)。如果加班到凌晨，最好找一間窗簾有遮光布的房間睡覺，漆黑的環(huán)境有助于體內(nèi)褪黑素的生成。

　　四、突擊學(xué)習(xí)、工作太勞累。

　　"每當(dāng)我想起來好好學(xué)習(xí)的時候，差不多離考試也就兩個星期了。我會下死手地折騰自己，把自己當(dāng)牲口一樣，快馬加鞭馬不停蹄日夜兼程廢寢忘食嘔心瀝血苦不堪言……最高紀(jì)錄一天看二十一個小時的書，看了兩天半去考試。每一輪考試下來，都很傷，傷到必定要埋頭大睡兩三天才能緩過來。"

　　專家說：

　　淋巴瘤、肝癌、肺癌被列入累出來的癌癥前三名。專家表示，過度勞累雖不直接導(dǎo)致癌變，但會導(dǎo)致肝病、肺病反復(fù)發(fā)作、不斷加重，并最終誘發(fā)癌癥。所以，不要過度勞累，加班不要太晚，工作時間不要過度緊張，每天保證8小時睡眠，周六日保證一定的休閑時間、健身活動，以調(diào)試心 情。平時也可多做一些凈化心靈的活動，如靜坐、冥想、聆聽心靈音樂等。

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