女人不孕吃什么好 要避免不良生活習慣

不能生育自己的孩子，讓很多人都很痛苦，很多人都很關注，在所有疾病中，由女方因素引起的占45%，從這組數據顯示，許多女性正承受著困擾，如何才能擺脫懷不上孩子，解除女性的煩惱，所謂“下藥要對癥’，解決煩惱必須從原因癥狀著手，以達到“藥到病除”的目的。同樣食療法也是都在關注的，下面就介紹一下女人不孕不育吃什么好呢？

女人不孕不育吃什么好：

（一）富鋅食物：

植物性食物中含鋅量比較高的有豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜等；動物性食物中，以牡蠣含鋅最為豐富，此外，牛肉、雞肝、蛋類、羊排、豬肉等含鋅也較多。

（二）動物內臟：

這類食品中含有較多量的膽固醇，適當食用這類食物，對增強功能有一定作用。

（三）富含蛋白質、維生素的食物：

蛋白質和維生素都是人體必不可少的營養元素，富含蛋白質和維生素的食物有瘦肉、雞蛋、新鮮蔬菜、水果等，多食用對身體有好處。

（四）富含精氨酸的食物：

據研究證實，精氨酸是形成的必需成分，并且能夠增強活動能力，對男子系統正常功能的維持有重要作用。如鱔魚、海參、墨魚、章魚、木松魚、芝麻、花生仁、核桃等。

通過長期的臨床實踐，英國研究人員發現，低糖飲食可以有效地治療這種，使此類疾病的癥狀得到明顯改善。

早餐——炒雞蛋配烤面包或者新鮮水果加天然酸奶。

午餐——金槍魚蛋黃醬沙拉或者意大利式細面條。

晚餐——蠔油牛肉和旺火炒蔬菜。

女人不孕不育不僅在食療方面有講究，在生活上也應注意切實防護，這樣才能收到更佳的治療效果：

1、患者需自我心理調節，及時放松與調整緊張心態，緩和與消除焦慮不安的情緒。做一些自己喜歡的事情，如欣賞音樂、參加集體活動和閱讀有益的書籍，或找家人親友傾訴，心情反而會舒暢，性壓抑也會逐漸消失。

2、要積極參加體育鍛煉，堅持日常運動，可調節緊張的腦力勞動或神經體液失常，如每天慢跑或散步30分鐘。爭取有規律的生活，保證充足的睡眠，積極減肥。

3、盡量避免不良生活習慣，避免不健康的飲食習慣，減少應酬，避免酗酒，充分認識到戒煙的重要性和必要性。

4、得到家庭關心，家庭和睦，有利于消除工作和生活中的緊張情緒。