提升精子質量要八注意 養精畜銳吃八種食物

精子要經過重重關卡，才能最終到達女性的輸卵管，最后精子進入輸卵管，才有可能與卵子結合，這是要具備很強的活力才能完成受精的。如果精子質量不行，那就遠遠降低受精能力了。

提升精子質量要做到哪些事項

1、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

2、多吃綠色蔬菜。綠色蔬菜中含有維生素C、維生素E、鋅、硒等利于精子成長的成分。堅果、魚類中富含歐米茄三脂肪酸，也應多吃，利于精子細胞成長。

3、多參加鍛煉。研究表明，男性身體過度肥胖，會導致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導致不育。因此，體重控制在標準范圍內可以提高精子的質量。

4、戒煙。數據顯示，44%的人認為，吸煙是精子數量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。

5、適度飲酒。大量飲酒可導致精子質量下降，男性應嚴格按照每日14-28個標準杯（含酒精8-9克），女性減半的推薦量來執行。

6、把手機放在上衣兜。手機放在褲兜里、筆記本電腦放在膝蓋上、穿緊身褲都會提高陰囊溫度，傷害精子，所以應把手機放在上衣兜。

7、放松心態。精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。

8、向麻醉劑說不。麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續很長時間。

精子保養多吃八種食物

男性的身體素質和健康狀況直接影響著生育，精子的質與量都能影響生育的。如果自身手環境的影響可能會造成精子的缺陷。下面為大家介紹保養精子飲食上該多吃哪些食物的相關知識。

精子保養多吃八種食物

1、海產品：含多種不飽和酸，能阻斷人體對香煙的反應，增強身體的免疫力。

2、畜禽血：豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵發生反應，以促進巨噬淋巴細胞的吞噬功能。

3、韭菜：又稱起陽草，富含揮發油、硫化物、蛋白質、纖維素等營養素，溫中益脾、壯陽固精。其粗纖維可助吸煙、飲酒者排泄體內的毒物。

4、豆芽：貴在“發芽”。無論黃豆、綠豆，發芽時產生的多種維生素都能夠消除體內的致畸物質，并且促進性激素生成。

5、賴氨酸：賴氨酸是精子形成的必要成分。含賴氨酸較高的食物有鱔魚、泥鰍、魷魚、山藥、豆腐皮等。

6、鋅：微量元素鋅被譽為“夫妻和諧素”，男人缺鋅，會使性欲及性功能減退，精子數量下降30%~40%，甚至使人喪失生育能力。鋅元素主要存在于海產品和動物內臟中。

7、核酸：核酸是支配生命活動的核心物質，既是蛋白質合成的基礎，又提供遺傳信息，對人體生長、發育、繁殖、遺傳等重大生命活動起關鍵作用。含核酸豐富的食品有牛肉、動物肝腎、蝦、牡蠣、蘑菇、堅果等。

8、維生素E：維生素E有利精子的生成和提高精子的活動度。它主要存在于蛋黃、豆類、花生和植物油中。

此外，專家建議，大家應該改變以車代步、出門坐電梯的習慣，多增加些運動。同時專家強調，陽光也會激發男性的“種子”活力，因為維生素D可能在精液產生過程中起決定作用，而缺少它則可能導致男性不育。除此，陽光還可緩解人們壓抑的情緒。

男性同胞們一定要提高健康意識，定期去醫院做常規檢查，看看“種子”是否健康，避免男性不育的發生。

精液的九大誤區不可信

（1）精液氣味：正常精液具有栗花和石楠花的特殊氣味，由前列腺液產生。

（2）精液量：精液完全液化后測定其排出量。有生育力的正常男性一次射精最為2到6毫升，平均3.5ml。一次射精量與射精頻度呈負相關。若禁欲5到7天射精量仍少于1ml/次，視為精液減少；精液量多于6ml/次稱為精液量過多，若不射精，稱為無精液癥。

（3）畸形精子百分比：畸形精子是指形態異常的精子，它的百分率應在30%以下。如果畸形率超過30%以上，則屬于異常現象，被稱之為高畸形精子，可能會影響生育。

（4）精液液化時間：精液液化時間是指新排出的精液人膠胨轉變為自由流動狀態所需的時間。精液剛排出體外時呈凝膠狀態，經過5到30分鐘會變成液體狀態，這一過程稱為液化。精液的液化需要有一系列蛋白水解酶的參與，粘稠而且不液化的精液，常見于有前列腺或精囊疾病的患者。

（5）精液PH值，酸堿度。PH值在7.2到7.8之間，這樣就有利于綜合女性陰道的酸性環境，這樣精子活動力就強，容易使女方受懷孕如果是偏酸性的，就提示有炎癥，那樣受孕的機會就少。

精液異常癥狀

1、精子畸形率比較高：其實正常男性朋友的精液中也是含有一定畸形精子的，但是比例占得比較少，一般占有30%左右，對正常的生育能力不會有什么影響，但是如果高于50%的話就是精子畸形了，給男性的生育能力會造成很大的影響。

2、少精癥：一般醫學上將男性的精液中精子數量少于每毫升2000萬叫做少精癥，如果男性的精子數量過少的話，會嚴重影響受孕率，同時也會導致男性不育。

3、無精癥：所謂的無精癥就是指經過3次或者是3次精液檢查中沒有發現精子的存在，無精癥也是導致男性不育的主要原因之一，一般都是先天性的，或者是后天體內失調導致的，是精子精液異常不育的癥狀之一。

4、血精癥：所謂的血精癥就是指男性的精液中含有血液，一般是紅色的或者是粉紅色的，是精子精液異常不育重要癥狀之一。

5、精液液化時間延長：一般正常男性的精液射出體外的時候是液化狀態的，過一會會變成膠凍狀態或者是凝塊，但是過20分鐘左右會再變成液態，這就是液化的過程，如果時間過長的話，那么就會是精子精液異常不育了[4]。

精液檢驗1、精漿果糖測定

[正常參考值] 9.11-17.67mmol/L。

[臨床意義]

（1）精液果糖為0，可見于先天性兩側輸精管及精囊腺缺如、兩側輸精管完全阻塞或逆行射精。

（2）精液果糖降低，常見于精囊炎和雄激素分泌不足，果糖不足可導致精子運動能量缺乏，甚至不易受孕。

2、精漿酸性磷酸酶測定

[正常參考值]

金氏法：>255nmol·s-1/L

[臨床意義]

（1）精漿酸性磷酸酶含量增高，常見于前列腺肥大或早期前列腺惡性腫瘤患者。

（2）精漿酸性磷酸酶含量降低，常見于前列腺炎患者。

（3）精漿酸性磷酸酶檢測是法醫鑒定有無精液最敏感的方法。

3、精漿頂體酶活性測定

[正常參考值] 36.72±21.43U/L。

[臨床意義] 精子頂體酶活力與精子密度及精子頂體完整率呈正相關，其活力不足，可導致男性不孕不育。

4、精漿乳酸脫氫酶-X同功酶（LDH-X）測定

[正常參考值]

LDH-X絕對活性：2620±1340U/L;

LDH-X相對活性：≥0.426。

[臨床意義] LDH-X具有睪丸及精子的組織特異性，是精于運動獲能的關鍵酶，該酶檢測可作為診斷男性不育有價值的指標。睪丸萎縮患者LDH-X降低或消失，精子發生缺陷時無LDH-X形成，少精或無精者可致LDH-X活性降低。服用棉酚也可抑制此酶活性。

5、精漿肉堿測定

分析正常生育男性及弱精癥不育患者精漿中L肉毒堿水平差異及其臨床意義。方法 精漿樣品經乙研究建立人精漿中L肉毒堿HPLC測定方法，分析正常生育男性及弱精癥不育患者精漿中L肉毒堿水平差異及其臨床意義。

6、抗精子抗體（AsAb）測定

[正常參考值] 陰性。

[臨床意義] AsAb檢測對不育原因檢查有重要臨床意義。存在于血清或生殖道分泌液中的AsAb，可抑制精子的活動，干擾精子的運行，阻礙精子穿透及精卵結合，使受精發生障礙。即使已經受精，也可能影響發育中的胚胎，造成免疫性流產。不育夫婦AsAb陽性者占25%-30%，當精子輸出管道受阻、睪丸損傷、炎癥、附睪等生殖系感染時，系精子外逸而產生的自身抗體。

精液的神奇流言

流言一：精液就是補品？精液真的含有很高的營養價值嗎？

流言二：喝牛奶不如吃精液？精液可美容兼防癌？

流言三：精液比血液還要寶貴？（一滴精，十滴血，損失精液，大傷元氣）

流言四：精液質量的變化和精液味道會隨所吃的食物而變化？

流言五：手淫過度、經常遺精會“精盡而亡”？

流言六：男女共浴發生非性器官互雙接觸，致精液溢出附在水里會令女性懷孕？

流言七：沒安全措施的性交后，馬上用可樂沖洗陰道，能起到避孕作用？

流言八：精液的多少與性功能強弱有關？

流言九：第一個男人精液會長期附在子宮壁，即“子肖前夫”？