國慶宅女美體全攻略

    在飲食方面，遵守飲食瘦身規則才不會長肉肉。

　　中秋剛好在國慶期間，所以月餅是肯定要吃的了，那怎樣吃才不會變胖?根據專家建議，月餅應該要少食多嘗、宜熱不宜冷、喝茶消膩、山楂祛積。而在飲食方面則要以清淡食物為主、多喝水少喝酒、多吃點瓜果蔬菜，等等。

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　　在運動方面，按摩可以輕輕松松去水腫甩脂肪噢!

　　(1)用手掌在腿上由下而上，從腳跟開始，經過膝蓋直到大腿內側，揉捏按摩;

　　(2)脖子周圍，肩膀，手臂，腰等部位用手輕輕邊捏邊揉;

　　(3)臀部和大腿內側的地方，用手指捏起再放下，接近于擰的按摩;

　　(4)再來一次，把各個部位用手指加力擰過來按摩一遍。

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　　此外，還可以做有氧運動和無氧運動。

　　有氧運動當推爬樓梯、原地抬腿跳、跳繩，注意每次運動時間為30-40分鐘;無氧運動有舉啞鈴，主要做手臂收緊，15-20個/組，每次三組;仰臥起坐，20個/組，每次三組;提臀，20個/組，每次三組。

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　　不管是出外旅游還是宅在家里，長假歸來肌膚有可能會患上“假期皮膚綜合癥”。

　　對肌膚進行排毒，幫助帶動血液循環，才是恢復肌膚健康亮澤的根本。首先減少刺激性飲食，多食用具有清熱解毒功效的食物，如苦瓜、木耳、黃瓜等。新鮮水果也是強有力的凈化食物，菠蘿、木瓜、奇異果、梨子都是不錯的選擇，還可飲用一些具有排毒功效的花草茶，如可養顏美容、通經活絡的玫瑰花茶，具有清暑滌熱、明目解毒功效的苦瓜茶等。此外，還可以到專業美容院進行排毒護理，加速對疲憊肌膚的調理。目前大部分美容院都有推排毒護理，不僅能促進全身血液循環，而且還能快速緩解身體疲勞，讓肌膚快速恢復活力。