足療反射療法的基礎課程：舒適姿勢

　　足部和手部分布著對應全身各個器官的反射區。

　　反射療法就是刺激這些反射區，以提高身體的自愈能力，使身體達到健康狀態。

　　在進行反射療法按摩前，需先牢固掌握以下基礎知識和基礎技巧。

　　進行反射療法前選擇一個舒適的姿勢

　　進行反射療法時，選擇一個舒服的姿勢很重要。巧妙利用沙發、床、靠墊等，反射療法實施者和被實施者都要選擇一個腰部、手部無負擔的姿勢。腳部或手部墊上一條毛巾，就算使用香粉、潤膚油也不用擔心弄臟沙發了。

　　自己按摩時

　　直接坐在地板上

　　直接坐在地板上時，請選擇有墻壁或柱子等可以倚靠的地方。沒有倚靠物，身體不能松弛，不可能得到放松。

　　坐在沙發上

　　比起硬邦邦的椅子，舒服的沙發更值得推薦，可以倚在沙發的靠背上舒舒服服地進行按摩。

　　按摩手時

　　按摩手時，只要選擇一個自己覺得舒服的姿勢就行。手部按摩的優點就是隨時隨地都可以進行。辦公室里、公交車上，只要有空閑就可以進行，身體可以隨時得到放松。

　　互相按摩時

　　坐在沙發上

　　沙發前放一個墊腳凳或矮一點的凳子，將雙腳放在上面。按摩者可以坐或跪在地板上，雙方都可以得到放松。可以利用靠墊調整雙腳的高度。

　　躺在墊子或被子上

　　躺下時，可用靠墊或者枕頭調整雙腳的高度。雙腳的位置在按摩者的腹部與胸部之間最好。

　　躺在床上

　　躺在床上，按摩者可以坐或跪在床頭，也可以根據床的高度，選擇坐在矮板凳上，或者坐在摞在一起的靠墊上。

　　按摩手時

　　二人面對面坐在桌前，桌子鋪上毛巾，或者放上靠墊再鋪毛巾，然后在上面進行手部按摩。