如何緩解眼睛干澀？這些方法讓你眼部舒緩放松

眼睛干澀怎么辦？信息時代，人們享受著電腦帶來的高效、便捷，但同時我們的皮膚也在遭受著電腦的無聲侵害，大大小小的電腦輻射斑會讓眼睛變得干澀、黑眼圈形成，那么眼睛干澀該如何緩解呢？下面一起來看看具體的方法。

1、睡前少玩手機

睡前在床上長時間玩手機、Pad，不僅會影響睡眠質量，而且容易導致第二天眼睛干澀、腫脹。所以不要以為明天不用早起就可以安心熬夜玩手機、Pad，至少將app調成夜間模式，減少對眼睛的傷害。

2、多吃新鮮水果和蔬菜

如果是從事電腦工作的朋友，建議多吃一些新鮮的水果和蔬菜，多為身體補充維生素A、C、E元素，比如核桃、青菜、奇異果、花生等。因為維生素A能預防眼睛干澀、視力下降；維生素C能有效抑制細胞氧化；而維生素E則能降低膽固醇，清除身體內的垃圾，預防白內障。

3、每天喝綠茶

每天喝一兩杯綠茶，能夠改善機體的造血功能，尤其是茶葉中的茶多酚等活性物質會有利于吸收與抵抗放射性物質，能防輻射。建議那些長期對著電腦的朋友，多喝綠茶，以減少輻射對眼睛的危害。

4、多眨眼

多眨眼是避免眼睛干澀的最好辦法。因為眨眼睛可以讓淚液經常覆蓋眼膜，從而避免干燥。因此眼睛干澀的我們最好養成多眨眼睛的好習慣。

5、熱敷眼睛

熱敷可促進眼部血液循環，對瞼板腺功能的恢復有一定幫助，防止因瞼板腺功能障礙導致眼睛干澀。如果長期在辦公室，沒有熱毛巾之類的，也可以洗干凈雙手，兩掌手心摩擦至微微發熱，然后輕輕的貼在眼睛上，如此反復幾次，亦可達到熱敷效果。

6、補充維生素

平時要注意飲食和營養的平衡，多吃粗糧、雜糧、紅綠蔬菜、薯類、豆類、水果等含有維生素、蛋白質和纖維素的食物。另外，茶葉中含豐富胡蘿卜素，能在人體內轉化為維生素A，而菊花茶里富含維生素A，因此不妨多喝綠茶或者菊花茶。

7、定時休息遠眺

每1-2小時要休息幾分鐘。如果辦公室對著窗，休息時可以經常看看窗外，尤其是綠色的植物，會有效緩解眼肌疲勞。

8、水霧蒸眼睛

泡一杯熱茶，將眼睛對著杯口的位置，讓水汽濕潤眼睛，緩解眼睛干澀。此外，天氣干燥等環境原因也有可能造成眼睛干澀，可以在室內放置加濕器，增加空氣濕度，進而緩解眼睛干澀。

9、用茶水敷眼睛

將毛巾浸入熱茶水中泡一下，然后擰干，將泡了茶水的溫暖的毛巾敷在眼部10-15分鐘，可以有效緩解眼睛疲勞，但要注意不要讓茶水流入眼睛里。