夏季怎么美白皮膚？教你5招擁有美白肌膚

美白是美容中的一大重頭戲。俗話說一白遮百丑，所以一個人的膚色對于顏值的影響還是很重要的。美白不能一蹴而就，任何方法都需要堅持。

夏季怎么美白皮膚？

1、防曬工作要做好

防曬是美白中的重中之重，美白的前提就是要做好防曬工作。防曬分為兩種，第1種是物理防曬，主要是指通過穿防曬衣，戴防曬帽，涂抹防曬霜來隔離紫外線的輻射作用。防曬霜的選擇一定要注意，一定要秉持清透的原則，不要使用太假白并且厚重的防曬霜，避免造成毛孔堵塞，引起痘痘等其他皮膚問題。第2種防曬方法，主要是指從內在來調理，平時要多食用蘋果，柚子，櫻桃，獼猴桃等維生素c豐富的水果。維生素c是促進美白的最主要成分。

2、運動量要達到

適當的運動可以促進身體的新陳代謝，使皮膚分泌汗液，排出毒素，讓皮膚變得緊實有彈性有光澤。運動還可以促進腸道的蠕動，促進腸胃的排泄，使體內的毒素清除，以達到皮膚從暗沉變為紅潤的效果。可以選擇的運動方式有很多，比如瑜伽，慢跑，打羽毛球，跳繩等。

3、食用膠原蛋白

都說少女感是膠原蛋白給予的，隨著年齡的增長，皮膚狀況越來越不如年輕的時候，這是由于我們面部的膠原蛋白在不斷的流失，使我們的臉部看起來沒有彈性，不緊致。平時可以服用含有膠原蛋白的食物，或者膠原蛋白含片。但是一定要注意攝入量，不能攝入過多。尤其是膠原蛋白含片的攝入，一定要遵醫囑，不能為了達到快速美白的效果食用過多。

4、充足的睡眠

充足的睡眠是美白的基礎。睡眠不足就會引起體內代謝紊亂，使內分泌失調。面部的排泄系統也會紊亂，導致黑色素過度沉著，使面部出現長痘等其他皮膚問題，最嚴重的是黑眼圈持久不下。所以在美白期間一定要早睡早起，不能熬夜。

5、良好的生活習慣

一旦下定決心開始美白，就要戒掉各種平時生活中不良的習慣，比如抽煙酗酒等。經常喝酒，酒精的成分會對肝臟造成損傷，使肝臟的代謝能力降低，使體內的毒素不能定時的排除體外。而煙草中的成分會干擾肺部的循環，干擾肺部的代謝。

溫馨提示：美白是一個需要長期堅持，并且需要多加注意的過程。記住以上要點，并且堅持一段時間，一定會看到美白的效果。