保養(yǎng)皮膚的技巧有哪些？這5個生活保養(yǎng)必不可少

皮膚衰老是經(jīng)過數(shù)十年逐步形成的，皮膚的衰老是自然規(guī)律，但科學(xué)地預(yù)防可延緩衰老，因此，預(yù)防皮膚衰老最好從年輕時做起，但在中老年時注意預(yù)防也可以延緩皮膚衰老的發(fā)生。

保養(yǎng)皮膚有技巧，這5個生活保養(yǎng)必不可少！

第一、保持足夠的精力和精神上的愉悅

精神愉快、胸襟豁達(dá)是保持人體青春活力所不可缺少的條件。睡眠不好可使人精神委靡、眼圈發(fā)黑和脫發(fā)增多；憂思過慮可使人白發(fā)早現(xiàn)；煩躁使人頰紅鼻赤、頭屑增多，這些都是對皮膚不利的。

第二、養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣

不吸煙、不喝烈酒、飲食起居均要有規(guī)律，保證充分的睡眠。科學(xué)以及合理的飲食搭配，以及保持營養(yǎng)均衡，這樣對于延緩衰老起著重要的作用。

第三、講究衛(wèi)生、增強(qiáng)體質(zhì)

我們常常以鶴發(fā)童年來形容保養(yǎng)得較好的老年人，而提早衰老的人，并且有一些慢性病的老人會表現(xiàn)得皮黃骨瘦、面皺委靡，全身衰弱又會促進(jìn)皮膚衰老。

第四、注意飲食的合理搭配

要有充分合理的營養(yǎng)谷類制品、肉類、豆類和蔬菜等食物合理搭配，不宜偏食，以保證攝取足夠的糖、蛋白質(zhì)、維生素和微量元素。選用優(yōu)質(zhì)蛋白食品如奶、蛋、魚、瘦肉和豆?jié){等。蔬菜、水果以新鮮為宜。維生素的供給對皮膚保健比較重要，維生素A缺乏可引起毛囊角化而使皮膚粗糙，維生素B2、維生素B6缺乏可引起皮炎及脫發(fā)。必要時可食用保健食品。

第五、避免不良的外界因素

不要在烈日下暴曬，戶外活動必要時在暴露的皮膚上涂防曬霜。冬天少洗澡，不要用過熱的水洗，也不要用堿性過強(qiáng)的肥皂，以免洗去皮脂，浴后用滋潤霜。護(hù)膚霜要盡量使用新鮮的當(dāng)年產(chǎn)品，不要買市場上降價處理的化妝品。值得一提的是目前市場上有些抗皮膚衰老化妝品和藥物的作用在短期內(nèi)可改善皮膚的外觀。但由于皮膚細(xì)胞有一定的壽命，可能反而加速衰老。所以，長期使用這些物質(zhì)是危險的。

總之，有效預(yù)防皮膚的衰老，必須要調(diào)整好自己的心態(tài)，并且養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，要講究衛(wèi)生，通過運(yùn)動來增強(qiáng)自己的體質(zhì)。飲食上更注意，要科學(xué)合理地進(jìn)行搭配。避免受到一些外界不良因素的影響，不要在太陽下暴曬，只要注意以上這些方面，就可以有效地延緩皮膚的衰老。