如何練出好看的腿型呢？ 五招幫你把腿練得又長又細

每個女生都希望擁有又長又細的腿，但很多時候由于我們長期養成的一些習慣導致我們的腿型不直，甚至是O型腿。所以，我們要學會矯正自己的腿型。那么，我們該如何練出好看的腿型呢？下面小編為大家介紹五招方法吧。

重塑小腿線條

日常生活閑暇的時候，我們可以平躺在地上，然后雙手貼地，將雙腳伸直。此時，甚至左腿，放松右腳，動作維持十秒左右，重復十次次左右。然后再伸直右腳，放松左腳，同樣維持動作十秒，重復十次。這組動作能夠有效幫助我們練出好看的腿型。注意身體要保持挺直。

不要翹二郎腿

很多人都喜歡蹺二郎腿，其實這對我們腿型有很大的傷害的。所以，任何時候我們都不要翹二郎腿。因為會壓制骨盆，受力不均衡，造成肌肉或者是關節損傷，甚至走路姿勢也變得難看，嚴重影響腿型。

避免長時間穿高跟鞋

很多女性為了讓自己更加性感，會喜歡穿高跟鞋。其實，長時間穿高跟鞋會導致肌肉變得僵硬、水腫，很容易形成“肌肉腿”。所以女性最好不要每天都穿高跟鞋，穿完高跟鞋后要對腿部進行按摩，或者躺在床上把腿放在墻上，與身體呈90度，這樣有利于腿部的血液循環，腿部線條也會變好看。

跳繩

跳繩除了能夠鍛煉身體外，還可以幫助我們雙腿變得緊致。同時對心肺系統、協調性、姿態、減肥等都有很大的幫助，是一項很棒的運動。日常我們可以堅持跳繩10分鐘，效果和慢跑30分鐘消耗的熱量差不多。長期堅持能夠幫助我們雙腿變得緊致。

高抬腿

高抬腿是瘦大腿的一項運動，它能夠有效運動大腿上的肌肉，促進脂肪的燃燒。我們在做高抬腿的時候要盡量保持上身挺直，調整好呼吸。一開始練習的時候，可能會感到很累，但是要學會堅持，這樣才能逐漸加大強度。想要練出細長腿的女性可以嘗試練習高抬腿。