經(jīng)常吃黑豆可養(yǎng)顏還補(bǔ)腎？黑豆有什么功效

黑豆，是一種常見(jiàn)豆類，因顏色的原因，在以前黑豆主要被用作牲畜飼料，人很少吃黑豆，只有窮人和食不果腹的人才無(wú)奈食用黑豆。但是后來(lái)有研究發(fā)現(xiàn)黑豆其實(shí)比黃豆還有營(yíng)養(yǎng)，其還有一定的醫(yī)療保健作用。因此近年來(lái)，食用黑豆的人越來(lái)越多，那么黑豆到底有什么功效呢？

在中醫(yī)角度黑豆味甘性平，其主要的食療功效是滋養(yǎng)肝腎，補(bǔ)虛止汗，健脾利水，活血解毒。主治肝腎陰虛，腰腿酸痛，頭目眩暈，耳鳴耳聾，皮膚干燥等；脾虛水泛，周身水腫，小便短少等。

廣東省中醫(yī)院肝病專科主任醫(yī)師池曉玲教授在之前家庭醫(yī)生在線相關(guān)采訪中提到黑豆是調(diào)整全身機(jī)能的健康食品，其具有以下功效：

1、降低膽固醇

黑豆不含膽固醇，只含一種植物固醇，有抑制人體吸收膽固醇、降低血液中膽固醇的作用。

2、預(yù)防肥胖和動(dòng)脈硬化

黑豆中還含皂甙，能有抑制脂肪吸收，并促進(jìn)其分解，有助預(yù)防肥胖和動(dòng)脈硬化。

3、延緩衰老

黑豆含蛋黃素，能健腦益智，防止大腦由于老化而遲鈍，黑豆含維生素E，能清除體內(nèi)的自由基，減少皮膚皺紋。

4、預(yù)防便秘

黑豆中的膳食纖維，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。

除了以上功效，經(jīng)常吃黑豆還能養(yǎng)顏以及補(bǔ)腎，黑豆中蛋白質(zhì)含量高達(dá)360%-40%，相當(dāng)于肉類的2倍、雞蛋的3倍、牛奶的12倍；黑豆含有18種氨基酸，特別是人體必需的8種氨基酸；黑豆還含有19種油酸，其不飽和脂肪酸含量達(dá)80%，吸收率高達(dá)95%以上，因此能起到滋潤(rùn)皮膚的作用。

根據(jù)中醫(yī)理論，豆乃腎之谷，黑色屬水，水走腎，并且《本草綱目》也說(shuō)道“黑豆八腎功多，故能治水、消脹、下氣、制風(fēng)熱而活活血解毒。”因此黑豆就是一種有效的補(bǔ)腎品。所以腎虛的人食用黑豆可以祛風(fēng)除熱、調(diào)中下氣、解毒利尿，可以有效地緩解尿頻、腰酸、女性白帶異常及下腹部陰冷等癥狀。

不過(guò)黑豆對(duì)健康雖有如此多的功效，但不適宜生吃，因此專家提醒到黑豆一般煮熟之后食用。但黑豆即使煮熟也不易消化，腸胃功能不好的人易出現(xiàn)脹氣現(xiàn)象，因此腸胃功能弱者要少吃。并且黑豆用炒的方法熟了之后性極熱，容易使人生熱性疾病，所以中滿者慎用。

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