3大方法應對皮膚干燥

一是進行冷水浴、空氣浴、日光浴、按摩等，或者堅持洗冷水臉，冷水擦身。不要常用熱水洗臉，或洗后用冷水再沖一遍（一天洗臉不超過兩次），以減少水分的揮發(fā)，特別是干性皮膚。每天洗臉后要注意多拍幾次柔膚水，不要用吸油紙，干性缺油皮膚選擇護膚品時不能單純考慮補水，還要考慮補充油脂。另外，還要防止冷空氣、冷風對皮膚的刺激和水分的丟失，外出戴好防寒防干燥的用具。

二是冬季洗浴要四忌：忌洗太勤、忌水過燙、忌揉搓過重、忌肥皂堿性太強。洗浴時間10分鐘左右，水溫不宜過高。選用溫和的沐浴清潔產(chǎn)品，忌用堿性浴液、肥皂等。洗澡次數(shù)以每周1次，一次不要超過40分鐘為宜。洗浴后可擦些甘草油、止癢霜、潤膚膏等，以保持皮膚濕潤，防止皮膚表層干燥不要用堿性強的清潔用品。

另外，還可經(jīng)常做面部皮膚按摩，促進血液循環(huán)，增加皮脂分泌。一周做1、2次面膜，用天然植物成分的軟膜、臘膜，不要用撕拉式面膜或硬膜。

三是飲食調(diào)理內(nèi)外兼治。預防冬季皮膚瘙癢，內(nèi)在調(diào)理很重要。要注意休息及心理壓力調(diào)節(jié)，養(yǎng)成良好的生活規(guī)律和飲食習慣，尤其是不能熬夜，過度飲酒吸煙。飲食上應選擇一些脂肪、維生素含量高的食物，特別是維生素A、B2、B6等。

同時要注意營養(yǎng)均衡，還可常吃芝麻油、黃豆、花生等，它們含有不飽和脂肪酸，如亞油酸等，而人體缺乏亞油酸，皮膚會變得干燥，鱗屑增厚。平時要多喝溫開水，增加皮膚的水分供給，拒絕含咖啡因飲料。

皮膚瘙癢患者應避免辛辣、油膩、海鮮、咖啡、酒等食品，這類食物會導致睡眠欠佳、情緒不穩(wěn)定等，這些心理因素也會影響到人們對刺激的敏感度，更容易產(chǎn)生癢感。總之，飲食要清淡，少吃高脂肪食物。老年瘙癢癥多為血虛、陰虛所致，若血脂正常，可適當食些含油質(zhì)較多的食物。同時，應保持大便通暢，促進新陳代謝。

另外，冬季氣溫低下，皮膚裸露部位極易凍傷，因而應注意防寒保溫。忌穿潮濕的衣服、鞋襪，同時，手臉洗后要揩干后才可外出。