經血變黑多是氣血不足 如何調理才好

第一、忌生冷

因為月經期間身體血流速度會比較慢，因此應該多吃溫熱的食物，幫助氣血的流暢，如果這個時候再過多的攝入一些生冷刺激的食品，會導致體內的寒氣過多，造成血氣運行慢，從而導致下腹脹痛，痛經，月經量過少的情況。所以應該在此期間多吃牛肉、枸杞、桂圓等食品。

第二、忌酸辣

月經期間女性會容易感到疲勞，并且食欲會大大下降，這個時候應該保持足夠的營養，盡量多吃清淡鮮美的食物。不要吃辛辣刺激，油炸燒烤類的食物，避免導致經期流量過多的現象。

第三、注意鐵質的補充

因為在月經失血的同時身體的鐵質也會隨著流去，鐵質對人體起著非常重要的作用，如：增強人體的免疫能力，對智力的發展、能量的新陳代謝等等都起著關鍵的作用，月經期間補充足夠的鐵質還可以有利于食物的消化作用。

第四、多吃魚類和動物肝臟

因為魚類和動物肝臟的蛋白質含量都比較高，這個時候可以很好的被腸道吸收，是廉價物美的經期保健食品。

第五、可以多喝紅糖生姜水

因為紅糖中含有很多女性比較需要的微量元素又可以起到補血活血的作用，和生姜搭配一起飲用可以起到很好活血調經的效果。