食療抗衰老

食療抗衰老

1、橄欖油

研究發(fā)現(xiàn)：橄欖油中含有單元不飽和脂肪，可以降低心臟疾病和癌癥的發(fā)病率。橄欖油中還含有多酚，可以阻止與年齡有關(guān)的疾病的產(chǎn)生。

2、酸奶

酸奶可以使人長壽。酸奶中含有的鈣可以防止骨質(zhì)疏松癥。酸奶中的“良性細(xì)菌”有利于腸道健康，還可以降低與年齡有關(guān)的腸道疾病的發(fā)病率。

3、魚

研究發(fā)現(xiàn)：魚肉中含有大量的奧米加三脂肪酸（omega-3 fats），可以阻止膽固醇在動(dòng)脈中堆積，防止心律失常。

4、巧克力

可可粉中的黃烷醇有助于維持血管的正常功能。保持血管“年輕”可以降低高血壓、II 型糖尿病、腎疾病和癡呆等多種疾病的患病率。