美白多吃5種食物

1。多吃富含維C的新鮮水果

雖然很多人認為口服維C、維E以及從水果中攝入營養成分并沒有什么效果，但是實際上聊勝于無，由內到外的調理才能最好的達到預期效果。

2。定期去角質

去角質能夠促進護膚品的吸收，角質層過厚不僅會導致皮膚粗糙，更會使得護膚品無法深入肌膚，導致產品浮于表層，為肌膚帶來負擔。

3。運動美白

運動時人體會排除大量的汗液，大量的有毒物質也會隨著汗液而排出，排汗即排毒，長期堅持運動，可以加強新陳代謝、促進內分泌的正常運轉。

4。防曬護理

要說皮膚美白的頭號殺手，紫外線是當之無愧的。紫外線不僅引起曬傷紅腫、干燥脫皮、色斑形成，長期的影響更是增加了自由基，破壞DNA的修復力，直接導致了肌膚的暗沉、老化。夏季或是出游一般選擇SPF30以上，

5。青瓜敷臉

每天潔面后，用新鮮的青瓜切成薄薄的切片，敷在臉上十五分鐘左右，可以美白肌膚，淡化雀斑，長期堅持，就可以看到明顯的效果了。