經(jīng)期美白吃什么好 這些食療方不要錯過

大米黃瓜粥

材料：大米100克，嫩黃瓜300克，鹽、生姜各適量。

做法：將黃瓜洗凈，去皮，去根切成薄片，大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎，鍋內(nèi)加水適量，置火上，下米、生姜，大火燒開后，改用小火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至粥稠，加鹽調(diào)味即可，每日2次溫服。

營養(yǎng)功效：潤澤肌膚，去斑美白。

小貼士：在食用生姜的時候，不能扔掉生姜皮，爛生姜不能吃，另外還有“一年之內(nèi)，秋不食姜；一日之內(nèi)，夜不食姜”的說法。

山藥枸杞粥

材料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞子15克，白糖15克，蜂蜜10克，涼水適量。

做法：1、將粳米洗好，用水浸泡1小時，撈出瀝干水分。

2、新鮮山藥去皮，清洗干凈，切成小丁狀待用，枸杞子用溫水泡開，待用。

3、在鍋中加水適量，放粳米、山藥、枸杞子，等到大火燒開之后，轉(zhuǎn)小火熬煮至爛，再加點白糖和蜂蜜即可食用。

營養(yǎng)功效：補血養(yǎng)顏，淡化色斑。

薏米蓮子粥

材料：薏米150克，蓮子50克，紅棗5顆，冰糖15克，水適量。

做法：1、薏米洗凈，再用水浸泡3小時，瀝干水分，蓮子去蓮心，洗凈，備用，紅棗去核心洗凈。

2、在鍋中加水1000毫升，放入薏米大火煮開之后，再添加蓮子、紅棗，然后一起燜煮爛，再加冰糖，繼續(xù)煮成粥即可食用。

營養(yǎng)功效：美白保濕去斑，可以淡化雀斑、老年斑、蝴蝶斑等。

牛奶核桃糊

材料：核桃仁300克，牛奶200毫升，豆?jié){200毫升，黑芝麻200克。

做法：將核桃仁、黑芝麻倒入攪拌機磨碎，然后將牛奶與豆?jié){混合慢慢倒入攪拌機，邊倒邊攪拌，將濃稠的核桃糊倒進鍋里煮沸，加折斷，每日2次，早晚食用。

橘子山楂粥

材料：粳米100克，橘子2個，山楂30克，白糖10克，冷水適量。

做法：1、橘子去皮，然后撕掉筋絡(luò)，分開來，然后切成小三角塊，再把山楂洗凈后切成兩半，去掉核。

2、粳米洗凈后，用冷水浸泡1小時，然后瀝干水。

3、在鍋中加適量清水，再加入粳米、橘子塊、山楂塊，用大火煮開后再用小火煮成粥，最后加點白糖即可食用。

營養(yǎng)功效：美白護膚，去斑養(yǎng)顏。