經期吃8大食療方美容養顏

韭菜煎雞蛋

原料：雞蛋2個，韭菜150克，鹽5克，味精3克，油適量。

做法：1、韭菜洗凈，切成碎末備用。

2、雞蛋打入碗中，攪散，加入韭菜末、鹽、味精攪勻備用。

3、鍋置火上，注入油，將攪拌好的雞蛋液入鍋中，煎至兩面金黃色即可。

功效：補腎潤肌、滋陰潤燥。

枸杞荸薺鵪鶉蛋

原料：鵪鶉蛋100克，荸薺150克，枸杞50克，白糖20克。

做法：1、荸薺去皮洗凈，鵪鶉蛋入鍋中煮熟，剝去蛋殼，入油鍋炸至金黃，撈出控油。

2、鍋中放水，下入荸薺、鵪鶉蛋、枸杞，煮20分鐘。

3、調入白糖即可食用。

功效：健脾益胃、利水滲濕。

鵪鶉蛋燕窩粥

原料：鵪鶉蛋2個，燕窩10克，大米100克，鹽、味精、香油各適量。

做法：1、大米淘洗干凈，放入清水中浸泡，鵪鶉蛋洗凈，煮熟后剝殼。

2、將燕窩洗凈，用開水燜片刻，撈出，再用清水洗凈。

3、鍋置火上，注入清水，放入大米煮至米粒開花，放入鵪鶉蛋、燕窩，加鹽、味精、香油即可食用。

功效：美容養顏、補益氣血。

杏仁核桃牛奶飲

原料：杏仁35克，核桃仁30克，牛奶250毫升，白糖10克。

做法：1、杏仁、核桃仁放入清水中洗凈。

2、所有材料放入燉鍋內，加清水后燉鍋置火上燒沸。

3、再用文火煎煮25分鐘，加入白糖即可。

功效：補虛潤肺、潤腸通便。

牛奶木瓜甜湯

原料：木瓜150克，低脂牛奶200毫升，糖適量。

做法：1、木瓜去皮、切塊。

2、把木瓜放入榨汁機中，加入適量低脂牛奶、糖，攪拌均勻即可飲用。

功效：潤膚美顏、補虛益肺。

楊桃酸奶汁

原料：楊桃2個，糖水、酸奶、藍莓汁各適量。

做法：1、楊桃洗凈切開。

2、將楊桃片和其他材料裝入攪拌機中。

3、加入適量清水后攪拌均勻即可。

功效：消食開胃、生津止渴。

榴蓮酸奶

原料：榴蓮肉60克，酸奶1瓶，檸檬汁少許。

做法：1、榴蓮取肉后放入攪拌機中。

2、再加入檸檬汁、酸奶。

3、注入適量清水后一起攪拌均勻即可。

功效：健脾開胃、滋陰強壯。

星星蛋

原料：咸鴨蛋、新鮮雞蛋各3個，蔥碎10克，豬油1克。

做法：1、將咸鴨蛋白和新鮮雞蛋混合攪勻后，加入大半碗開水，用打蛋器攪打均勻再放入咸鴨蛋黃。

2、在打好的蛋液中加入豬油，立即上鍋蒸20分鐘即可蒸熟。

3、撒上蔥碎即可。

功效：補氣潤肺、美容護膚。