聚焦巴西里約奧運會 現場觀賽防曬指南

2016里約熱內盧奧運會昨日開幕，四年一度的奧運圣火在熱情的南美點燃！全世界又將要刮起一股觀看體育賽事的熱潮，同時不少朋友到現場觀看比賽，現場觀看比賽的朋友們一定要做好防曬措施！

提前防范紫外線

現在天氣炎熱，紫外線強度大，無論在室內場館、半開放式場館還是開放式場館觀看賽事，都應該提前防范紫外線。根據紫外線強度選擇合適的防曬產品很重要。需要注意的是，夏季出汗比較多，防曬產品最好選擇防水防汗型的。

現場觀看比賽最好使用SPF（防曬系數）30以上的防曬霜，并每隔兩小時補涂一次。同時注意給耳朵和鼻子涂抹，耳朵肌膚很嬌嫩，耳輪和耳背很容易曬紅或曬脫皮；鼻子容易出油出汗，出汗后應補涂防曬霜；腳也不要忘記涂抹防曬霜。

提前30分鐘涂抹：由于防曬隔離成分必須滲透至角質層后才能發揮長時間的吸收隔離效果，因此必須在出門前30分鐘就涂抹完畢。出門前再補充一次，出汗后及時補涂，以達到最佳隔離紫外線的效果。

頭發也要抗“紫”：觀看比賽時最好戴帽子，長發需要盤起來戴上遮陽帽。頭發長時間暴曬會因紫外線對蛋白質的分解作用，內部細胞發生結構性的變化而失去彈性和光澤，造成發梢分叉和斷裂。

曬后的頭發，可用橄欖油均勻涂抹，并用發套包住，停留20分鐘左右再用洗發水沖洗干凈，最后使用護發素。

光感類食物不要吃：芹菜、香菜、白蘿卜、油菜、菠菜、莧菜、小白菜等光感類的蔬菜不要吃，尤其是皮膚比較容易過敏或長斑的人更要注意忌口。磺胺類、四環素等藥物也不要吃。

富含維生素C的蔬果，如獼猴桃、西紅柿、卷心菜、橙子等可抑制色素沉淀，尤其西紅柿中的茄紅素具有防曬傷的功效，可以多吃。

此外，觀看比賽時應穿淺色長袖衣服，并戴簡易遮陽帽或者墨鏡，以起到輔助防曬的功效。