避免頭發開叉有幾個要點 富含維生素的食品是護發首選

大家都知道很多女性朋友喜歡留長頭發，但是當頭發越長頭發健康隱患就越大，很多長頭發的人會發現，頭發一長就會出現開叉斷裂的現象。如何讓頭發變粗變硬而防止開叉斷裂呢？下面，我們就為大家介紹一下解決頭發開叉斷裂的辦法。

對付分叉頭發該注意5個要點

1 首先要將分叉的部分剪去，如果不剪掉，長發的發尾還是會分叉。由分叉點向上剪掉一英寸（1英寸=2.54厘米）效果最佳。

2 使用完全適合自己發質且溫和的洗發精，并于每次洗發后用護發素，以供給頭發所需的營養。

3 盡量減少燙發、染發、漂發等化學處理。燙發及染發后，務必加強補給頭發營養。

4 每天梳發，尤其是睡覺前，許多人只顧洗臉、洗澡，卻忘了刷去頭發上的灰塵，因為頭發所沾的污垢及灰塵比身體、臉部更多。

5 進行戶外活動，應做好護發的準備，能夠準備一頂大帽子更好；活動結束后，應好好清洗頭發，尤其是經過陽光曝曬或海水浸泡者，更應徹底滋潤受損的頭發。

預防頭發開叉要吃這些食物

富含蛋白質的食品

包括蛋、魚類、猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等對頭發開叉斷裂的現象有很好的補充營養作用。其中，蛋、魚、肉、牛奶能促進頭發角質蛋白的合成，促進細胞再生，對減少脫發有輔助作用；猴頭菇對頭發的生長有很好的促進作用；大豆、黑豆等豆類食品能防止頭發分叉或斷裂，是中老年防止早禿的最佳食品。

富含維生素的食品

（1）維生素A能維持上皮組織的正常功能和結構的完善，促進頭發的生長，避免頭發開叉斷裂現象。含維生素A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等。其次，動物肝臟、魚、蝦類以及蛋類的維生素A含量也較多。

（2）維生素B族可促進頭皮的新陳代謝，含維生素B族豐富的食物有小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、奶酪中也含有較多的維生素B類。

（3）維生素C是頭發生長必不可少的營養成分，能促進細胞再生，對預防頭發開叉斷裂有輔助作用。新鮮水果、綠色蔬菜都富含維生素C，如櫻桃、蘋果、大棗、番茄、冬瓜、蘿卜、大白菜、藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等。同時，綠色蔬菜中的堿性無機鹽還可中和體內不利于頭發生長的酸性物質。

（4）維生素E可以改善頭發毛囊的微循環，促進頭發生長，避免出現頭發開叉斷裂。它主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子、卷心菜、鮮萵苣等食品中。

富含礦物質的食品

礦物質攝入不足同樣會影響頭發生長，所以礦物質也是可以預防頭發開叉斷裂。黑色食品含有較多的礦物質，如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。特別是黑芝麻，富含卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質、鈣等，能有效地滋養頭發，對改善頭發易斷等不良狀況有顯著作用。