頭發(fā)開叉斷裂的四個(gè)原因 預(yù)防頭發(fā)開叉要吃這些食物

大家都知道很多女性朋友喜歡留長頭發(fā)，但是當(dāng)頭發(fā)越長頭發(fā)健康隱患就越大，很多長頭發(fā)的人會(huì)發(fā)現(xiàn)，頭發(fā)一長就會(huì)出現(xiàn)開叉斷裂的現(xiàn)象。如何讓頭發(fā)變粗變硬而防止開叉斷裂呢？下面，我們就為大家介紹一下解決頭發(fā)開叉斷裂的辦法。

頭發(fā)開叉斷裂的四個(gè)原因解讀

原因1、日常飲食不規(guī)律，飲食結(jié)構(gòu)單一，導(dǎo)致頭發(fā)缺乏營養(yǎng)。頭發(fā)的營養(yǎng)需要身體供給，維持良好的飲食結(jié)構(gòu)可以保護(hù)秀發(fā)健康，從而避免分叉，一般黑色食物可以起到一定的作用，如黑木耳、黑芝麻等等。

原因2、不良的護(hù)發(fā)習(xí)慣。有些人洗頭護(hù)發(fā)都為了圖省事兒草草了事，甚至洗頭發(fā)的時(shí)候總是抓頭皮，損害頭皮會(huì)從根本導(dǎo)致發(fā)質(zhì)變壞，從而引起干枯開叉。

原因3、不良的生活習(xí)慣。酗酒、吸煙、作息不規(guī)律都能導(dǎo)致秀發(fā)干枯開叉，秀發(fā)也需要休息補(bǔ)充能量。

原因4、所用洗護(hù)發(fā)產(chǎn)品不適合自己的發(fā)質(zhì)。要了解自己的發(fā)質(zhì)，對(duì)癥選用才能起到效果，此外，也建議周期更換洗發(fā)水。

對(duì)付分叉頭發(fā)該注意5個(gè)要點(diǎn)

1 首先要將分叉的部分剪去，如果不剪掉，長發(fā)的發(fā)尾還是會(huì)分叉。由分叉點(diǎn)向上剪掉一英寸（1英寸=2.54厘米）效果最佳。

2 使用完全適合自己發(fā)質(zhì)且溫和的洗發(fā)精，并于每次洗發(fā)后用護(hù)發(fā)素，以供給頭發(fā)所需的營養(yǎng)。

3 盡量減少燙發(fā)、染發(fā)、漂發(fā)等化學(xué)處理。燙發(fā)及染發(fā)后，務(wù)必加強(qiáng)補(bǔ)給頭發(fā)營養(yǎng)。

4 每天梳發(fā)，尤其是睡覺前，許多人只顧洗臉、洗澡，卻忘了刷去頭發(fā)上的灰塵，因?yàn)轭^發(fā)所沾的污垢及灰塵比身體、臉部更多。

5 進(jìn)行戶外活動(dòng)，應(yīng)做好護(hù)發(fā)的準(zhǔn)備，能夠準(zhǔn)備一頂大帽子更好；活動(dòng)結(jié)束后，應(yīng)好好清洗頭發(fā)，尤其是經(jīng)過陽光曝曬或海水浸泡者，更應(yīng)徹底滋潤受損的頭發(fā)。

預(yù)防頭發(fā)開叉要吃這些食物

富含蛋白質(zhì)的食品

包括蛋、魚類、猴頭菇、瘦豬肉、牛肉、牛奶、乳制品及豆制品等對(duì)頭發(fā)開叉斷裂的現(xiàn)象有很好的補(bǔ)充營養(yǎng)作用。其中，蛋、魚、肉、牛奶能促進(jìn)頭發(fā)角質(zhì)蛋白的合成，促進(jìn)細(xì)胞再生，對(duì)減少脫發(fā)有輔助作用；猴頭菇對(duì)頭發(fā)的生長有很好的促進(jìn)作用；大豆、黑豆等豆類食品能防止頭發(fā)分叉或斷裂，是中老年防止早禿的最佳食品。

富含維生素的食品

（1）維生素A能維持上皮組織的正常功能和結(jié)構(gòu)的完善，促進(jìn)頭發(fā)的生長，避免頭發(fā)開叉斷裂現(xiàn)象。含維生素A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜、萵筍葉、杏仁、核仁、芒果等。其次，動(dòng)物肝臟、魚、蝦類以及蛋類的維生素A含量也較多。

（2）維生素B族可促進(jìn)頭皮的新陳代謝，含維生素B族豐富的食物有小麥、紅米、花生、大豆、菠菜、番茄、香菇、扁豆等，此外沙丁魚、奶酪中也含有較多的維生素B類。

（3）維生素C是頭發(fā)生長必不可少的營養(yǎng)成分，能促進(jìn)細(xì)胞再生，對(duì)預(yù)防頭發(fā)開叉斷裂有輔助作用。新鮮水果、綠色蔬菜都富含維生素C，如櫻桃、蘋果、大棗、番茄、冬瓜、蘿卜、大白菜、藕、菠菜、芹菜、韭菜、辣椒等。同時(shí)，綠色蔬菜中的堿性無機(jī)鹽還可中和體內(nèi)不利于頭發(fā)生長的酸性物質(zhì)。

（4）維生素E可以改善頭發(fā)毛囊的微循環(huán)，促進(jìn)頭發(fā)生長，避免出現(xiàn)頭發(fā)開叉斷裂。它主要存在于核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花子、卷心菜、鮮萵苣等食品中。

富含礦物質(zhì)的食品

礦物質(zhì)攝入不足同樣會(huì)影響頭發(fā)生長，所以礦物質(zhì)也是可以預(yù)防頭發(fā)開叉斷裂。黑色食品含有較多的礦物質(zhì)，如黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。特別是黑芝麻，富含卵磷脂、油酸、棕櫚酸、維生素E、葉酸、蛋白質(zhì)、鈣等，能有效地滋養(yǎng)頭發(fā)，對(duì)改善頭發(fā)易斷等不良狀況有顯著作用。