三大養顏食譜大全 方便有效吃出美肌

現在出現了越來越多不同的護膚方法，但是，大部分的MM都更傾向通過美顏食譜進行護膚。這樣的護膚方法不管對于忙于工作的白領，還是忙于學習的MM，都是一個方便又有效的方法。那有哪些有效的養顏食譜呢？今天，小編就為大家推薦幾款有效的養顏食譜。

一、祛斑篇

1、山藥枸杞粥

材料：粳米100克，鮮山藥50克，枸杞15克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水1500毫升。

做法：

1、粳米洗凈，用冷水浸泡一小時后撈出來，瀝干水分。

2、新鮮山藥去皮，刮洗干凈，切成小丁狀待用。枸杞子用溫水泡開待用。

3、鍋內加入1500毫升冷水，放入粳米、山藥、枸杞，用大火燒開，轉小火熬制軟爛即可，食用時加入白糖和蜂蜜。

功效：補血養顏，消除色斑。

2、大米黃瓜粥防治祛斑

材料：大米100克，鮮嫩黃瓜300克，精鹽2克，生姜10克。

做法：

1、將黃瓜洗凈，去皮去心切成薄片。

2、大米淘洗干凈，生姜洗凈拍碎。

3、鍋內加水約1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火燒開后，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。

功效：一日二次溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。

3、西芹牛肉羹

材料：西芹50克，牛肉末150克，雞蛋清一個，料酒5克，鹽5克，雞精8克，水淀粉30克，高湯800克，豬油10克，蔥姜絲各適量。

做法：

1、將西芹洗凈，切成細丁狀待用。

2、鍋內上火，加入豬油，鍋熱后加入蔥姜絲煸炒香，再放入牛肉末炒散，加入料酒后再放入高湯、西芹粒、料酒、精鹽、雞精燒沸，下水淀粉后攪勻，最后淋入打散的雞蛋清，邊淋邊用勺推，燒開后裝入湯盆內即可。

功效：美白去斑。

二、祛痘篇

1、桃仁山楂茶

材料：桃仁9克，山楂9克，貝母9克，荷葉半張，綠茶適量。

做法：將前四味加水1000毫升，以武火燒開，改文火煎15分鐘，去渣取汁，裝入暖瓶，用以沖泡綠茶。一日飲完，連服三十日顯效

2、蒸釀苦瓜

材料：豬肉餡150克，苦瓜2根（約300克），慈菇50克，水發香菇50克，胡蘿卜50克，荷蘭豆50克，菜心50克，雞蛋1個，蔥姜水、鹽、蠔油、白糖、老抽、料酒、胡椒、鮮湯、干細淀粉、濕淀粉、色拉油各適量。

做法：

1、苦瓜洗凈，切去頭、尾，將中間的瓤挖出，在苦瓜內壁上撲上干細淀粉。

2、慈菇、水發香菇、胡蘿卜、荷蘭豆分別切成米粒大，入沸水鍋中氽一水，入漏勺瀝凈水。菜心洗凈待用。

3、豬絞肉入盆，加入上述切粒的原料，放鹽、胡椒、料酒、蔥姜水、雞蛋液、濕淀粉攪打成餡。將肉餡釀入苦瓜筒內，放入盤中。

4、將釀好的苦瓜入籠旺火蒸熟。

5、取出切成1厘米厚的片，擺入條盤內。邊沿圍上氽水后的菜心。

6、鹽、蠔油、白糖、老抽、鮮湯、濕淀粉、色拉油入鍋制成蠔油汁，淋于苦瓜上即成。

功效：苦瓜能滋潤白皙皮膚，還能鎮靜和保濕肌膚，特別是在容易燥熱的夏天，敷上冰過的苦瓜片，能立即解除肌膚的煩躁。

3、百合桃花茶

材料：桃花干品3克，百合10克。

做法：將桃花桃花置于鍋中，用適量的水浸泡30分鐘，再放進百合，煮開即可。

功效：清心潤肺，去內熱，腸道排毒花草茶 對于肝郁氣滯引起的粉刺、痤瘡、蝴蝶斑者均有良效。

三、抗老篇

1、番茄炒鮮蝦

材料：西紅柿、蝦、鹽、姜蒜、生抽、白糖

做法：

1、準備材料，煮開水放姜，水開后把蝦倒進去，待蝦顏色全變，即可以關火

2、把蝦撈起，過冷水，晾干備用，燒紅鍋倒入姜和蒜炒至香，然后倒入西紅柿

3、西紅柿炒至軟，加放少許鹽，然后倒入適量生抽，放醬油后翻炒使西紅柿吸收均勻，然后倒入蝦

4、蝦炒到完全吸收汁液，上色，加入少許白糖，翻炒幾下即可關火

2、圓白菜炒臘肉

材料：圓白菜、臘肉少許、青蒜、紅尖椒、鹽、味精、豆豉、色拉油

做法：

1、圓白菜洗凈、切塊。青蒜切段，紅尖椒切塊。

2、臘肉過水后切成薄片。

3、圓白菜和臘肉分別用沸水焯一下。鍋內放少許色拉油，下入臘肉炒香，加適量鹽、味精、豆豉，放入圓白菜和青蒜翻炒數下，起鍋裝盤，擺上紅尖椒做裝飾即成。