中日韓最火“不老仙媽”PK 水谷雅子鄭多燕各有高招

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    編輯心得：與其羨慕“仙媽” 不如早日向衰老宣戰

　　肌膚保養刻不容緩

　　補水保濕是基礎，隔離防曬是關鍵。陽光中的UVA紫外線是肌膚衰老的兩大元兇之一，每天堅持涂抹防曬霜（防曬系數15以上），可將肌膚的光老化程度降低。皮膚內起著鎖水功能的成份叫做保濕因子（生物上有叫做透明質酸HA）。人體內的透明質酸是人體攝入含有豐富粘多糖的食物自身合成的。而透明質酸會隨著年齡的增大而減少，在電腦紫外光的照射和遇熱的情況下，透明質酸會緩慢的分解消耗。因此年齡越大就越會出現皮膚干燥皺紋增多皮膚松弛等衰老現象。

　　“臉面”功夫遠不如內外兼修

　　隨著年齡增長，皮膚狀態迅速下滑，更換昂貴的化妝品也不一定看到明顯成效，肌膚老化越來越明顯、膚色暗沉。保養僅靠“臉面”功夫遠不夠，需要的是由內而外，通過內在的補充、調理來實現身體的健康、皮膚的美麗和延緩生理、皮膚的衰老。養成良好的飲食習慣，切勿忽視果蔬食品在抗老中的重要作用。

　　有氧運動持之以恒

　　長期堅持有氧運動能增加體內血紅蛋白的數量，提高機體抵抗力，抗衰老。常見的有氧運動項目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操等等。