血瘀體質(zhì)人群的運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生

血瘀體質(zhì)有潛在的體內(nèi)瘀血傾向，經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行不暢，運(yùn)動(dòng)可增進(jìn)氣血的流通，因此血瘀體質(zhì)的運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)非常重要。

運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)注重保持呼吸的均勻和深度，這樣才能充分推動(dòng)血液在周身的運(yùn)行，使經(jīng)絡(luò)臟腑氣血調(diào)和。

如跑步時(shí)，可采用兩步一呼吸或四步一呼吸的方法；在做一些平緩運(yùn)動(dòng)時(shí)，如太極拳、八段錦、瑜伽、壓腿時(shí)，可用腹式呼吸的方法。

年輕人的活動(dòng)量可適當(dāng)加大，如跑步、登山、游泳、球類運(yùn)動(dòng)等。

中老年人應(yīng)采用小負(fù)荷、多次數(shù)的健身鍛煉法，以促進(jìn)全身氣血的通暢，如太極拳、八段錦、氣功、散步、廣播操等。

運(yùn)動(dòng)中要注意保持水分的供應(yīng)，還要注意身體的各種不適癥狀，如頭暈、胸悶或絞痛、呼吸困難、惡心、頭痛，四肢劇痛、關(guān)節(jié)疼痛、特別疲勞、雙腿發(fā)軟、行走困難、心悸心慌等，如有上述癥狀，應(yīng)當(dāng)立即停止運(yùn)動(dòng)，尋求幫助，或到醫(yī)院檢查。