懷孕四個月如何調節情緒

　　若準媽媽長期處于不穩定的情緒中，非但對自已的身體狀況造成不良影響，更可能會影響腹中胎兒的身心發展。

　　專家建議在疑問產生時，請教專業的醫療人員，尋求解決之道，不要再讓自己陷入過度的擔憂之中，來幫助紓解心理上不穩定的情緒，避免不必要的心理傷害。

　　這個時候，準爸爸也不能閑著，要去了解，知道準媽媽為什么會有這些身體上和情緒上的問題，了解并接受事實，關心她、體貼她，讓準媽媽能夠在“愛”中孕育新生命。

　　陪同太太做產檢、和她一起去學拉梅茲呼吸法、體恤太太懷孕的辛苦、共同承擔孕期生身心上的轉變……準爸爸的這些行為都可能對準媽媽極大的幫助。因此，準爸爸可別忘了，在成為一個稱職的新好爸爸之前，得先學會做一個體貼溫柔的好先生。

　　破解之道：

　　你可以是一個“憂心忡忡的準媽媽，相對的，你也可以做個“快樂無比”的準媽媽啊!面對不佳的情緒狀況時，該怎么化解呢?以下提供一些方法供準媽媽們參考。

　　上媽媽教室

　　媽媽教室為準媽媽們安排了許多懷孕、生產的相關課程，準媽媽可以充分運用媽媽教室內的資源，解答你所有的疑問;當你了解的愈多，內心的憂慮也就相對的減少;準媽媽參與媽媽教室的課程、活動，可以吸取相關資訊也可以和其他的孕媽媽們做些心得交流喔!

　　閱讀相關書藉

　　準媽媽可以準備一些懷孕、生產方面的書藉，或者是一些能幫助心情放松的心靈與生產的相關事宜，另一方面閱讀一些心靈方面的書藉，可以讓準媽媽心情放松、情緒狀況穩定，不失為腹中寶寶進行胎教的方法。

　　面對問題，而非逃避問題

　　解決問題的最佳方法，就是正視問題、面對問題的存在，而非逃避問題。把懷孕時，不管是生理或心理的問題一列出，在門診時尋問專業醫師或媽媽教室的護理人員，試著將自己所面臨的問題提出，并加以問題，這樣才能真正的解決問題。

　　與準爸爸一起學習生產法

　　學習生產法能夠幫忙你在生產時放松、控制肌肉，在疼痛時能轉移注意力，并且可以預先減輕你對生產的陌生感與恐懼感，讓你能勇敢的面對生產，充滿信心的迎接生產。而準爸爸的陪同參與，將使準媽媽更有安全感，讓夫妻倆能共同擁有偷快的生產經檢。

　　認同自己未來所要扮演的角色

　　對于自己即將扮演的角色-媽媽，能以一種成熟的態度來面對這個角色，并在先前就學習如何做個媽媽;不要有排斥、恐懼的心態，面對這個全新角色，能夠以愉悅的心倩來面對，并深信自己是能夠勝任的。

　　轉移憂慮的情緒

　　不要讓自己長期處于憂慮的情緒中，試著找尋一些有興趣的活動，像種花、看書、聽音樂或者與親朋好友聊聊天，將心中的不良情緒抒發出來;更甚者若有極嚴重的憂慮感，可以尋找專業的醫療人員進行咨詢、協商，以減輕憂慮的不良情緒。