孕期媽媽如何避免孕后過于肥胖？

　　過于肥胖不但容易引起妊娠毒血癥、糖尿病、慢性肝炎、心臟病等，而且容易引起難產，在生產的時候往往會因為分娩時間過長造成陣痛微弱，或是早期破水等。

　　因此，孕婦的體重增加，每一個星期最好不要超過0.5千克。此外，有肥胖傾向的人減輕體重后，胎兒的發育反而變化得比較好。因此，孕婦在飲食方面一定要有所節制，并且養成定時定量的習慣。

　　懷孕的時候過于肥胖，生產之后往往難恢復身材。為了控制體重，必須注意下列所述的幾點：

　　1、少吃甜食糕點

    懷孕的時候由于體質的改變，所以有許多的人都變得喜歡吃甜的食物。但是，甜的食物吃太多往往會造成肥胖，所以最好盡量少吃糕點、餅干之類的甜食物。

　　2、不要養成吃零食、點心的習慣

    雖然在孕吐期間，需要偶爾吃些零食、點心來補充體力。但是，有人到了懷孕中期及后期的時候，卻改不掉吃零食、點心的習慣，這時，不妨多吃一些牛奶、水果、乳酪等食物。

　　不過，過了孕吐期食欲仍然很不好的人，不妨采取少量多餐的吃法，而且能吃得下東西的時候，就多吃一點兒東西。

　　3、盡量做一些家務或散步，讓身體有所活動

    由于食物消化得不好，對于胎兒的發育也會有不良的影響，因此，適量運動有助于孕婦消化。

　　4、在吃肉的時候，多吃一些瘦肉，盡量避免吃脂肪多的肥肉。