準媽媽該如何對付“害喜”

　　說到害喜，想必不少曾經懷孕或準備懷孕的女性都會有些恐懼心理。而專家介紹，害喜其實是懷孕初期的正常現象，并非疾病，所以應盡量避免藥物治療，而應調整飲食、生活作息，保持心情舒暢，就可減緩身體的不適。

　　范女士 30歲生育一女孩子

　　我懷孕了，當知道這一消息時，我和家人都非常高興，可不久，我就開始每天什么都不能吃，連喝水都會吐，這種情況一直持續(xù)了一兩個月，醫(yī)生說我這是害喜了，后來不得已，只能靠輸液來緩解身體的不適。

　　為什么有些孕婦初期會出現害喜

　　害喜又稱“孕吐”，指懷孕初期的孕婦所產生的食欲不好、惡心、嘔吐等現象，通常在清晨起床時其癥狀最為嚴重。

　　鄭州市第一人民醫(yī)院婦產科主任侯保萍在接受記者采訪時說，由于女性在懷孕后，體內的絨毛膜促性腺激素、腎上腺皮質激素、甲狀腺素等分泌增加，因此很容易引起惡心、嘔吐；另外，懷孕早期，孕婦體內分泌黃體酮也會影響腸胃道平滑肌的蠕動，造成消化不良，出現反胃、嘔酸水等現象。除了生理狀況的改變之外，孕婦的精神和心理狀態(tài)也是導致妊娠嘔吐一個不可忽視的因素。

　　據了解，并不是所有的孕婦都會害喜，其根據孕婦體質、精神狀況的不同，害喜程度也會有差距，通常體質較差、較易緊張的孕婦，其害喜癥狀也會比較嚴重。有些孕婦在害喜期間，會出現體重減輕的狀況，但只要減輕的體重未超過懷孕前體重的百分之五，就不需要太擔心。

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　　改善害喜要從生活方方面面入手

　　侯主任說，由于害喜是懷孕期間的暫時性生理現象，并不是疾病，因此孕婦不需要過分緊張或焦慮，只要掌握一些原則，就可改善害喜對身體所造成的不適。

　　飲食方面要遵循“少量多餐”的原則。大約每二到三個小時進食一次，每次不要吃太多，選擇富含碳水化合物(如蘇打餅干)、蛋白質的食物為佳。同時，還要避免吃油炸、油膩、辛辣、具刺激性或是不好消化的食物。另外，在睡前可以吃一些食物或喝一杯溫牛奶，這樣隔天起床時不會因空腹感而產生惡心。也可在清晨醒后先在床上吃點東西，然后再下床，因為早晨體內的血糖較低，容易產生惡心、嘔吐的感覺。還有一點需要注意的是，孕婦盡量挑選自己喜歡的食物吃，如酸味食物。不要勉強吃不想吃的食物。

　　在日常生活中，保持室內空氣流通，新鮮的空氣可減少惡心的感覺。同時，對于害喜的孕婦最好遠離廚房的油煙味，可由丈夫多承擔可能導致妻子惡心、嘔吐的烹調食物的家務勞動，遠離那些較為嗆鼻的氣味，例如煙味、油漆味、魚腥味等。

　　由于孕吐，很多準媽媽擔心寶寶的營養(yǎng)問題，其實，寶寶在初期所需要的養(yǎng)分是有限的，因此，準媽媽不要過分焦慮，做好自我調適，就會順利渡過難關。還可適當安排一些輕松的活動，可分散對身體不適的注意力。此外，要避免熬夜及過度緊張，睡覺時可將枕頭墊高，那樣可減少發(fā)生食物逆流的情況，早晨起床時應緩慢地下床。

　　十二周后還嘔吐不止的就要當心

　　據專家介紹，孕婦在經過飲食與日常生活作息的調整之后，仍然出現明顯的害喜現象，則可與醫(yī)生進行溝通，但絕對不可以自行服用止吐藥。如孕婦出現持續(xù)嘔吐、脫水、無法進食、體重大幅下降的現象時，則必須要住院治療。

　　專家還說，一般來說，害喜癥狀大約在孕期第十二周就會結束，但孕婦嘔吐持續(xù)不停，則要特別注意，因為很有可能是伴隨著其他身體疾病的發(fā)生。所以，此時必須盡快就醫(yī)，做進一步檢查，才不致影響孕婦與胎兒的健康。

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