孕早期害喜該如何補營養(yǎng)？

準媽媽懷孕后，可能會出現(xiàn)一些問題，特別是孕早期反應會更加明顯，像是孕吐等。下面來告訴準媽媽們孕早期害喜該如何補營養(yǎng)吧！

一、妊娠嘔吐期營養(yǎng)補充貼士

1、孕婦對妊娠反應要順其自然，保持樂觀情緒。調(diào)節(jié)飲食，保證營養(yǎng)，滿足親和胎兒的營養(yǎng)需要。

2、進食的嗜好有改變不必忌諱，吃酸、吃辣都可以。適當吃些偏堿性食物，防止酸中毒。

3、要細嚼慢咽，每一口食物的分量要少，要完全咀嚼。

4、少下廚，避免聞到讓自己不舒服的氣味。

5、不要以咖啡、糖果、蛋糕來提神。短暫的興奮一過，血糖會直線下降，反而比以前更加倦怠。

6、要避免任何不舒服的食物，如辛辣、口味重、油膩、加工過的肉類、巧克力、酒、碳酸飲料等。

二、輕度妊娠嘔吐飲食糾正

1、以少食多餐代替三餐，想吃就吃，多吃含蛋白質(zhì)和維生素豐富的食物。

2、飯前少飲水，飯后足量飲水。能喝多少就喝多少。可吃流質(zhì)、半流質(zhì)食物。

3、有妊娠嘔吐的孕婦往往喜歡吃涼食，有的書上認為孕婦吃涼食對胎兒發(fā)育有害，這樣的說法沒有依據(jù)。