孕媽媽孕期的體重都長(zhǎng)在了哪里？

　　剛知道自己懷孕的時(shí)候，楚喬經(jīng)歷了和所有準(zhǔn)媽媽一樣的興奮、激動(dòng)，對(duì)自己充滿了敬畏之情。但是隱隱的，她的心里還有個(gè)障礙。“我的身材會(huì)變成什么樣?是不是以后的日子里減肥會(huì)成了我全部的生活?我要花多少時(shí)間才能找回我的美麗?”

　　原來(lái)很苗條的楚喬在懷孕的頭3個(gè)月里長(zhǎng)了5公斤，到孩子出生的時(shí)候，她整整增加了18公斤，體型整個(gè)走了樣，大腿、臀部和胸部都是贅肉，就連以前細(xì)細(xì)的小蠻腰，也變成了水桶狀。"人家說(shuō)，女人在懷孕的時(shí)候是最美的，可我一點(diǎn)都不覺(jué)得自己可愛(ài)，身材那么臃腫，孕婦裝都穿不進(jìn)去了。"是啊!這樣的事實(shí)是讓人難以接受。對(duì)于那些把孕育生命的過(guò)程設(shè)想得非常完美的人尤其無(wú)法忍受這樣的變化。

　　那么，對(duì)著鏡子里那個(gè)完全走了樣的自己，你該怎么做呢?怎么才能將那些沮喪的心情拋開呢?首先，不要跟自己較勁，你對(duì)于美麗的挫敗感和對(duì)于新生命的憧憬是兩種完全不同的情感，允許它們和平共處吧!這并不矛盾。接著，你就可以用點(diǎn)策略了，讓愛(ài)美的心接受你曲線的變化。

　　別上體重的當(dāng)

　　我們都知道在孕期的前3個(gè)月，準(zhǔn)媽媽的體重一般會(huì)增加2.7公斤。9個(gè)月的時(shí)間會(huì)讓你增加9～14公斤。這些都是普遍的規(guī)律。直到在懷孕第7周，發(fā)現(xiàn)自己竟然長(zhǎng)了4.5公斤;或是在連續(xù)嘔吐了6個(gè)星期以后，發(fā)現(xiàn)體重不但沒(méi)有增加，反而瘦了7公斤。于是你開始對(duì)自己產(chǎn)生了懷疑。

　　提醒你，千萬(wàn)別讓體重給騙了!事實(shí)上，很少有孕婦的體重會(huì)與標(biāo)準(zhǔn)相差無(wú)幾。因?yàn)橛绊戵w重的因素太多了，身高、遺傳、孕期反應(yīng)，還有你懷孕前的體重，都可能成為你達(dá)不到標(biāo)準(zhǔn)的障礙。

　　那么，體重增長(zhǎng)的底限是多少呢?忘了這個(gè)問(wèn)題吧!只要醫(yī)生沒(méi)有提醒你注意，你大可不必每天都把自己放在秤上稱一稱。

　　這些重量從哪兒來(lái)?

　　不要以為所有增長(zhǎng)的重量都是你身上的肉，有些份量會(huì)在你分娩之后自動(dòng)消失。孕期你增加的體重一般是這樣分布的：

　　胎兒.........3.4公斤

　　母體.........3.2公斤

　　血液.........1.8公斤

　　體液.........1.8公斤

　　乳房.........0.9公斤

　　子宮.........0.9公斤

　　羊水.........0.9公斤

　　胎盤.........0.68公斤

　　讓運(yùn)動(dòng)來(lái)幫忙

　　除了能讓你感覺(jué)很好之外，運(yùn)動(dòng)還有助于減輕疲勞，并使你在產(chǎn)后迅速恢復(fù)。但是有一些規(guī)律， 運(yùn)動(dòng)之前一定要記牢：

　　1)在你開始某一項(xiàng)鍛煉計(jì)劃之前，一定要征得醫(yī)生的許可。

　　2)多喝水，千萬(wàn)不要讓自己鍛煉到筋疲力盡。

　　3)一定要注意運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，如果感到任何的不適，馬上停下來(lái)，換一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，例如輕快地散步、游泳，或做一些水中的有氧運(yùn)動(dòng)。

　　即便在此之前你從未嘗試過(guò)水池中的運(yùn)動(dòng)，也可以借這個(gè)機(jī)會(huì)試一試。

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　　獲取外界的支持

　　在10個(gè)月里，盡管星星對(duì)自己十分不滿意，但是丈夫卻經(jīng)常在旁邊給予她支持，對(duì)于她能順利地度過(guò)孕期有很大幫助。大多數(shù)女性從局外人那里得到的稱贊和鼓勵(lì)會(huì)極大地改變她們的內(nèi)心世界。因此，不要害怕讓你的家人和朋友知道你是多么感激他們贊賞你的話。如果有人偶爾拿你的腰圍開了個(gè)不合時(shí)宜的玩笑，別往心里去，但是一定要讓那個(gè)人知道他的不經(jīng)意會(huì)讓你的心情受影響。并且給他一個(gè)"改過(guò)自新"的機(jī)會(huì)，如果能把你逗樂(lè)了，你就原諒他。

　　穿出自己的韻味

　　“懷孕的時(shí)候，我體重增加了很多。在7個(gè)月以前，我盡量選擇寬寬大大的衣服，"桑恬，整個(gè)孕期長(zhǎng)了36公斤，她回憶說(shuō)："越是寬大的衣服穿在我身上，我就越顯得沒(méi)有腰身。"后來(lái)她干脆把所有的衣服都鎖進(jìn)了箱子里，然后買了很多合體的孕婦裝。"穿上以后，整個(gè)人都變了樣，除了隆起的腹部，整個(gè)人都凹凸有致，雖然是胖了點(diǎn)，但是突顯出來(lái)的母性的韻味是以前的我不曾有過(guò)的。那感覺(jué)好極了!”

　　不是所有的準(zhǔn)媽媽都會(huì)選擇穿孕婦裝。但是你的服裝一定要讓你感覺(jué)與眾不同。去選幾件漂亮的衣服吧!它會(huì)讓你更容易愛(ài)上現(xiàn)在的你!

　　自由地享受美食

　　大多數(shù)準(zhǔn)媽媽在飲食方面很容易陷入兩個(gè)誤區(qū)：一是總考慮著“一個(gè)人吃，兩個(gè)人補(bǔ)”，在數(shù)量上下工夫;另一個(gè)則是每時(shí)每刻都在研究吃進(jìn)去的東西是不是有營(yíng)養(yǎng)，熱量會(huì)不會(huì)太高，維生素含量夠不夠。還有極少數(shù)的人更為極端，擔(dān)心自己發(fā)胖，一味地節(jié)食，全然不顧胎兒的健康。不管是上面的哪種情況都是不對(duì)的，嚴(yán)重的不僅會(huì)危害肚里的孩子，也會(huì)損害自己的身體。

　　對(duì)你最有益的選擇就是放棄追究哪一種食物熱量更高，重新為自己訂一個(gè)少食多餐的飲食計(jì)劃，科學(xué)地安排食物的配比，每次都選擇一些自己喜歡的食品，少而精，既寬慰了你對(duì)美食的相思之苦，又不會(huì)因?yàn)橐淮螖z入太多，造成熱量堆積而發(fā)胖，一舉兩得。

　　寵愛(ài)自己多一點(diǎn)

　　做那些能讓自己感覺(jué)好的事情吧!當(dāng)你一個(gè)人在家的時(shí)候，輕松的沐浴一下，給隆起的小腹涂上一些妊娠霜，充分感受肌膚被滋潤(rùn)的愜意。或者帶上你的小陽(yáng)傘，沐浴著明媚的陽(yáng)光到街心公園去小坐一會(huì)兒，健康的陽(yáng)光浴對(duì)你和寶寶很有好處，還有助于你的心情愉快。要么，去看畫展或是城市雕塑展……平時(shí)沒(méi)有時(shí)間細(xì)細(xì)品味的事物，現(xiàn)在你完全可以慢慢去欣賞。但是別忘了，不要太勞累喲!

　　盯住你的“小寶貝”

　　下次，如果你再為腫脹的腳踝而備受挫折，就摸摸你的肚子吧!那可是所有人關(guān)注的焦點(diǎn)，一切的辛苦都是為了他。為了他，什么都是值得的。這9個(gè)月，好好地盯牢你的肚子，以后回憶起來(lái)才不會(huì)是一片空白。至于你的身材，等孩子出生以后，你有的是時(shí)間去和它較勁。

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