孕前健康減肥是必要的

　　龍年了，想要一個可愛龍寶寶的媽媽，現在就應該做好準備了。孕前需要準備的有很多，其中有一點——健康減肥——大家千萬不要忽略哦。如果你的體重在正常標準范圍內，你的受孕幾率就會更高些。研究顯示，體重指數(BMI)低于20或高于30的女性相對來說不容易受孕。而且，如果懷孕前體重指數大于22，懷孕過程中容易出現妊娠高血壓和糖尿病。所以在準備懷孕之前最好能夠把你的體重指數控制在正常的20～22之間。現在就去測測你的體重指數吧，體重指數即用體重公斤數除以身高米數平方得出的數。

　　為了以最健康的狀態懷上寶寶，孕前減肥一定要選擇健康的方法。運動減肥當是首選，不僅可以減肥，還能提高身體素質，有益孕育健康寶寶。但是運動減肥速度較慢，只適合長期運動，懷孕前半年到一年的準媽媽們。如果懷孕前的3個月才開始準備減肥，運動減肥大約只能減2~3公斤，對于一些BMI指數大的準媽媽，很難使身體恢復到標準體重。飲食療法雖然也是一種健康減肥方法，但是如果沒有基礎代謝率的提升，減肥就是令人痛苦和極其緩慢的事情，因此許多女性最終失去動力，會放棄飲食療法。而且飲食療法很容易導致營養不均衡，會影響到接下來的懷孕計劃，是一件得不償失的事情。親寶小編給大家推薦一個合理的營養食譜，希望未準媽媽在生寶寶之前把身體調節好。

　　早餐，1碗清腸玉米糊，允許吃咸菜腐乳；

　　午餐，綠色蔬菜一碗，可以清炒，可以煮湯，不放肉類及豆制品，玉米半根或全賣面包2兩或米飯1兩；

　　晚餐，一個4兩的蘋果或一個大西紅柿+一根黃瓜，必須在下午6點前完成。