怎樣才能成功懷孕 放松心情很重要

　　●放松情緒

　　●改善精子質量和數量

　　●了解排卵日期

　　●采用合適體位

　　受訪專家:廣州醫學院附屬第三醫院婦產科專家 張中芳

　　曾經，如何避孕才是性生活的頭等大事，而今隨著時光流失，妙齡女郎已經嫁作他人婦，再不懷孕可能就是高齡產婦了，所以不少夫婦打算黃金假期，實施“造人計劃”。不過，千萬別以為只要不避孕，就能輕而易舉地懷上寶寶，其實怎樣懷孕也是一項技術活，不懂得生理規律，不曉得性愛技巧，要寶寶可不是那么容易的事情。優生優育專家認為，一對健康的夫婦不做任何避孕的措施，每個周期內懷孕的幾率也只有20%左右，為提高受孕率至少有四大措施值得重視。

　　措施1：放松心情、減輕緊張

　　去度假，自然是放下手頭緊張的工作，全面徹底的享受生活。輕松愜意的生活容易使心情平靜，會增加受孕幾率。中醫認為，不孕的病因中有一條“妒婦不孕、肝郁不孕”，心情不好的女性是很難懷孕的。所以，夫婦兩人外出度假助孕，雙方均要放松心情，可別低估壓力對我們生理所造成的影響。

　　當然也不必過于在意這次假期是否一定能懷上，別搞得“雙規”生活———在規定的時間、規定的行為中“造”出一個孩子來，這種機械的行為往往會弄得人更沒有欲望。因此專家認為，“度假造人”在戰略上忽視它，采用“無所求”的態度，認真對待，做好準備就行。當然，“歡愉的性愛才最有助于受孕”。

　　措施2：改善精子質量和數量

　　良好的受孕條件就是精子數量必須足夠多，而且還要活動力好。遺憾的是，近半個世紀以來，在世界范圍內男性的精子數量每年以2%的速度下降，因此，不育癥發生率大為增加。專家認為，改善男性的精子數量和質量，關鍵還在均衡營養，減少性病感染。張中芳推薦富含水果、堅果和蔬菜的飲食方案對生育有好處，在度假期間，注意飲食可以增加受孕幾率———

　　韭菜：韭菜可溫腎助陽，活血散淤，理氣降逆，別名又稱“起陽草”。

　　生蠔：含鋅，有助于合成男性荷爾蒙，生吃是保留蠔內的鋅的最佳方法。其它如龍蝦、海膽、海參、魚卵、蝦卵、貝殼類等也不錯。

　　措施3：了解排卵日期，采用合適的性愛體位

　　女子進入性成熟期后，每個月經周期一般只有一個卵泡發育成熟排出卵子。因此，在度假之前，應該算一算自己的排卵期。張中芳說，最好在月經干凈6-7天之后外出度假，這樣“受孕”的幾率較高。有三種方法可以發現排卵期來臨，此時讓激情燃燒最恰當。

　　1、 算日子，從上次月經的第一天算起，到下次月經前的12-19天，這段時間是常規排卵期，受孕的機會最高。

　　2、 通過觀察陰道分泌物的變化來發現排卵期，月經后，陰道分泌物常會較少且黏稠，而排卵期前后，分泌物變得量多且稀薄，就像生雞蛋清，用手沾上黏液可以拉成絲。

　　3、 家庭用預測排卵試紙：這種方法比起基礎體溫法(即每天清晨測體溫)來得準確得多，而且試紙測定可在排卵前1-1.5小時給出提示。

　　一般來說，希望懷孕時，性生活時宜采用男上女下位，并將女性臀部墊高，性交后，姿勢最好能保持1小時，這樣有利于精液儲存在陰道后穹隆，對子宮后位的女性而言，尤其可提高其受孕率。

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