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            高血壓
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            未準(zhǔn)媽媽懷孕前如何合理補(bǔ)充葉酸

            2011-12-22 11:18:03      家庭醫(yī)生在線

              Q:我去醫(yī)院體檢時(shí)醫(yī)院免費(fèi)發(fā)放了幾瓶葉酸片,葉酸必須要補(bǔ)嗎?有什么作用呢?

              A:補(bǔ)充葉酸是預(yù)防寶寶出生缺陷的一種方法,女性在平時(shí)應(yīng)該多注意補(bǔ)充葉酸,準(zhǔn)備懷孕的女性和準(zhǔn)媽媽尤其需要攝入一定葉酸量。葉酸的重要作用有以下幾方面:

              預(yù)防神經(jīng)管出生缺陷美國(guó)疾病控制與預(yù)防中心指出,如果女性在受孕前至少1個(gè)月,并且在孕期的頭3個(gè)月都堅(jiān)持每天服用推薦劑量的葉酸,就能把寶寶出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷的風(fēng)險(xiǎn)降低50%~70%。

              減少準(zhǔn)媽媽患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)有研究顯示,服用含葉酸的多種維生素,可能會(huì)減少準(zhǔn)媽媽患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)。先兆子癇是妊娠特有的一種并發(fā)癥,先兆子癇是一種在妊娠期特有的高血壓性疾患,會(huì)影響到5%~8%的準(zhǔn)媽媽。

              降低妊娠高脂血癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議從孕前2~3個(gè)月開始服用,一直服用到妊娠3個(gè)月或整個(gè)孕期,除預(yù)防神經(jīng)管畸形外,還有利于降低妊娠高脂血癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

              Q:我不知道自己確切的懷孕時(shí)間,如果葉酸吃多了,或吃少了,該怎么辦?

              A:在準(zhǔn)備懷孕之前3個(gè)月,建議補(bǔ)充葉酸片,并配合食用富含葉酸的食物(動(dòng)物肝臟、深綠色蔬菜及豆類),如果無法知道自己確切的懷孕日期,可以從計(jì)劃懷孕時(shí)開始服用,定時(shí)定量,有效預(yù)防,提倡懷孕前3個(gè)月補(bǔ)充葉酸,是讓未準(zhǔn)媽媽盡可能的早些補(bǔ)充,使得體內(nèi)儲(chǔ)備良好的葉酸環(huán)境。

              Q:親戚送了很多營(yíng)養(yǎng)品,不乏葉酸補(bǔ)充劑,該服用多少劑量的葉酸片?未準(zhǔn)爸爸需要補(bǔ)充嗎?

              A: 目前市場(chǎng)上唯一得到國(guó)家衛(wèi)生部門批準(zhǔn)的、預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形的葉酸增補(bǔ)劑是“斯利安”片,補(bǔ)充量為一次0.4毫克,一日1次。

              專家提醒:市場(chǎng)上有一種供治療貧血用的“葉酸片”,每片含葉酸5毫克,相當(dāng)于葉酸增補(bǔ)劑的12.5倍。未準(zhǔn)媽媽切忌服用這種大劑量的葉酸片,未準(zhǔn)媽媽要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸制劑,切忌自己濫服藥、亂買藥。

              一直以來大家都認(rèn)為未準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充葉酸就可以了,其實(shí)未準(zhǔn)爸爸也不能忽略葉酸的補(bǔ)充。葉酸本身就是人體必需的營(yíng)養(yǎng)素,準(zhǔn)備懷孕的媽媽對(duì)葉酸需求量大,缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致寶寶出生缺陷的危險(xiǎn)性增加,而對(duì)未準(zhǔn)爸爸來說,葉酸是提高精子質(zhì)量的重要物質(zhì),當(dāng)葉酸在男性體內(nèi)呈現(xiàn)不足時(shí),精液的濃度及精子活動(dòng)能力下降,會(huì)使得受孕機(jī)會(huì)減少。現(xiàn)時(shí)美國(guó)農(nóng)業(yè)部推薦每日膳食標(biāo)準(zhǔn)必須保證成年男性每天攝入0.4毫克的葉酸。

              Q:哪些食物含有葉酸?

              A: 含葉酸的食物很多,但由于葉酸遇光、遇熱就不穩(wěn)定,容易失去活性,所以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。如:蔬菜貯藏2~3天后葉酸損失50%~70%;煲湯等烹飪方法會(huì)使食物中的葉酸損失50%~95%;鹽水浸泡過的蔬菜,葉酸的成份也會(huì)損失很大。

              因此,未準(zhǔn)媽媽們要改變一些烹制習(xí)慣,盡可能減少葉酸流失,還要加強(qiáng)富含葉酸食物的攝入,必要時(shí)可補(bǔ)充葉酸制劑、或含葉酸的多維元素片等。葉酸是一種水溶性的維生素。在肝臟、雞蛋里面,在綠葉蔬菜,水果里面的含量比較高。

              含葉酸豐富的蔬菜,如:萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

              含葉酸豐富的水果,如:楊梅、海棠、酸棗、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃、草莓、梨、胡桃等。

              Q:如果能夠保持均衡飲食的話,是否一定要通過服用葉酸片來補(bǔ)充葉酸呢?

              A:中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)2008年1月出版的《中國(guó)居民膳食指南》一書中對(duì)特定人群(未準(zhǔn)媽媽、準(zhǔn)媽媽)的膳食指南這樣建議:多攝入富含葉酸的食物或補(bǔ)充葉酸。

              如果備孕女性通過孕前體檢體內(nèi)不缺乏葉酸的話,完全可以通過膳食攝取葉酸,不一定必須通過“藥補(bǔ)”,但一些葉酸缺乏的地區(qū),如邊遠(yuǎn)山區(qū)、交通不便利的地方,容易出現(xiàn)體內(nèi)葉酸缺乏,就必須通過“藥補(bǔ)”來提高體內(nèi)葉酸的含量。

            (責(zé)任編輯:方徽雯 )

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