孕媽媽應(yīng)多吃的“治愈系”食物

　　俗話說：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)”，當(dāng)食物也具有了療愈的魔力，自然就不僅僅是滿足口腹之欲那么簡(jiǎn)單了，它們還能幫你緩解那些讓人心煩的孕期不適。

　　孕期煩心事多多，早孕反應(yīng)、口腔潰瘍、長(zhǎng)肉不長(zhǎng)胎、便秘……其實(shí)，食物對(duì)這些煩心事兒也有預(yù)防和治療的作用。下面推薦一些餐桌上常見的食物，現(xiàn)在就來體驗(yàn)一下療愈系食物的神奇吧！

　　玉米

　　療愈功能：增強(qiáng)胎盤功能

　　有些準(zhǔn)媽媽會(huì)遭遇長(zhǎng)肉不長(zhǎng)胎的狀況，不管吃多少，胎兒還是小。這可能是胎盤功能不夠強(qiáng)的緣故。而玉米中含有大量的鎂離子和維生素B，鎂離子在人的身體內(nèi)具有輕度擴(kuò)張血管的作用，能夠增加胎盤的血流量。胎盤具有轉(zhuǎn)運(yùn)和運(yùn)輸?shù)墓δ埽擎溄訙?zhǔn)媽媽和胎兒的橋梁，胎盤功能增強(qiáng)了，胎兒才能從準(zhǔn)媽媽那里汲取到更多的營養(yǎng)。孕期多吃些玉米，有利于胎兒的發(fā)育。

　　怎么吃：食用玉米用蒸、煮、烤等烹飪方法都是不錯(cuò)的選擇。如果不是吃玉米的季節(jié)，在超市選購一袋玉米渣煮粥也可以。

　　黃豆

　　療愈功能：預(yù)防口瘡

　　當(dāng)準(zhǔn)媽媽不小心咬破或者刷牙時(shí)扎破自己的口腔粘膜，加上身體缺乏維生素B2，傷口常常無法自愈，很容易出現(xiàn)口瘡。黃豆中含有豐富的維生素B2，又名核黃素，是人體內(nèi)許多酶系統(tǒng)重要輔基的組成成分，對(duì)維持人體內(nèi)正常的物質(zhì)代謝和能量代謝有重要的作用，還能幫助消除口腔內(nèi)、唇、舌的炎癥，促進(jìn)細(xì)胞的再生，對(duì)于預(yù)防口瘡非常有效。

　　怎么吃：黃豆的吃法很多，入菜、煮著吃、炒著吃、磨成豆?jié){都可以，但需要注意的是，生黃豆中含有一種胰蛋白酶抑制劑，會(huì)刺激腸胃，食用后可能出現(xiàn)漲肚、拉肚子、嘔吐、發(fā)燒等不同程度的食物中毒癥狀。所以，一定要吃熟透的黃豆。

　　百合

　　療愈功能：緩解疲勞

　　準(zhǔn)媽媽的身體很容易感到疲乏和產(chǎn)生困倦感，適量的食用百合可以緩解疲勞感。因?yàn)榘俸现械拟浽乜梢詭椭S持人體內(nèi)的水分，保持滲透壓和酸堿平衡，維持肌肉的正常張力，參與蛋白質(zhì)、碳水化合物和熱能的代謝，有助與緩解疲乏的感覺，并有助于減輕孕吐的狀況。那些總是感覺犯困的準(zhǔn)媽媽，以及孕吐嚴(yán)重的準(zhǔn)媽媽更加不要忽視食用鉀含量豐富的食物哦。

　　怎么吃：百合入菜最為合適不過，像平常吃的“西芹百合”、“冰糖百合”、“百合紅棗粥”都是既美味又營養(yǎng)的滋補(bǔ)食物。但百合多食，對(duì)肺有一定損傷，所以還要適量。

　　核桃

　　療愈功能：安胎

　　堅(jiān)果類的食物含維生素E豐富，核桃尤其如此。維生素E是一種非常強(qiáng)的抗氧化劑，能夠抑制脂肪酸的氧化，保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損害，促進(jìn)人體新陳代謝，改善皮膚血液循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體耐力，提高免疫力。不僅能夠幫助準(zhǔn)媽媽預(yù)防疾病的侵襲，對(duì)于有先兆流產(chǎn)的準(zhǔn)媽媽，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用維生素E還會(huì)有保胎的作用。所以，孕期可以堅(jiān)持長(zhǎng)期食用核桃。

　　怎么吃：核桃口感香醇，作為零食、入菜、煮粥都很好。但是，由于核桃含脂類也非常高，不易多吃，每天2~3顆足夠了。

　　鮮棗

　　療愈功能：提高免疫力、緩解便秘

　　鮮棗含有非常豐富維生素C和纖維素。維生素C是一種強(qiáng)抗氧化劑，對(duì)酶系統(tǒng)有保護(hù)、調(diào)節(jié)、促進(jìn)催化的作用。在人體內(nèi)還能協(xié)助鐵、鈣的吸收，以及葉酸的利用。可以幫助提高免疫力，預(yù)防多種疾病的發(fā)生。而纖維素能夠促進(jìn)腸蠕動(dòng)，幫助準(zhǔn)媽媽緩解便秘。

　　怎么吃：鮮棗洗凈生吃口感最佳，但一次最好別超過20枚，吃得過量會(huì)有損消化功能，引起胃酸過多和腹脹。