警惕！5種高纖食品難受孕

　　女性以瘦為美,尤其是一些女性為了求瘦不惜嘗試各種方法。其中,長期吃素食也是常見的一種減肥方法,但是常吃高纖食品容易誘發(fā)不孕。專家表示,五種高纖食品讓你難受孕,需謹(jǐn)防。

　　五種高纖食品讓你難受孕

　　一項(xiàng)研究對250名育齡婦女進(jìn)行跟蹤調(diào)查,發(fā)現(xiàn)全麥面包等高纖食品會擾亂女性的荷爾蒙平衡不僅會使荷爾蒙水平下降,還會使排卵停止。專家表示,常吃高纖食品的女性受孕幾率低,甚至誘發(fā)不孕。

　　對此,專家提醒減肥的女性,不宜吃過多的高纖食品進(jìn)行減肥,要注意做好預(yù)防不孕工作。以下五種高纖食品讓你難受孕:

　　1、燕麥

　　燕麥富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),而且高于其它谷類作物,可以補(bǔ)充人體所需的氨基酸,補(bǔ)充人體營養(yǎng),增進(jìn)智力與骨骼發(fā)育有良好的作用。但是,過多食用燕麥容易誘發(fā)不孕,因此育齡女性不宜長期食用。

　　2、綠豆

　　綠豆?fàn)I養(yǎng)豐富,其籽粒中含有蛋白質(zhì)22%-26%,而且綠豆中的纖維含量較高,一般在3%-4%,因此,育齡女性不宜多食綠豆,避免不孕情況發(fā)生。

　　3、蕎麥

　　蕎麥的蛋白質(zhì)以球朊蛋白為主,40%是可溶性;含有人體必需8種氨基酸,屬完全蛋白質(zhì),營養(yǎng)價(jià)值很高,當(dāng)女性長期食用容易出現(xiàn)不孕問題。

　　4、高粱

　　高粱籽粒富含淀粉、蛋白質(zhì)、粗脂肪,營養(yǎng)價(jià)值高,而且每100克高粱米釋放的熱量為360千焦耳,僅次于玉米(362千焦耳),高于其它禾谷類作物。但是為了預(yù)防不孕,女性不宜食用過多。

　　5、黑米

　　黑米屬高蛋白品種,還含有有益于人體健康的其它營養(yǎng)成分,如維生素B1、B2和磷、鐵、鋅、鋁、硒等多種礦物質(zhì)的含量,亦大大高于普通大米。但黑米容易造成女性不孕的發(fā)生,女性應(yīng)避免過多攝入。

　　專家提醒:為了預(yù)防不孕發(fā)生,飲食要注意,避免多食以上五種高纖食品。