一位丈夫傳授“坐月子”經歷

   居室清新，塑造良好居住環境

　　在女兒出生之前，我的安樂窩可算是比較清潔而溫馨的。孩子出生以后，就亂得一團糟了。滿屋子奶味兒，滿院子的尿片，真是別有一番“風味”。碰上天晴還好，若趕上陰天可就倒霉了，一屋子的“怪”味。可每當我要開窗開門給房間通通氣，幫我照看妻子的岳母又總是百般阻攔，說這風吹不得，否則會得“產后風”。我哭笑不得，又不敢不從命，否則妻子萬一出了什么差錯，豈不全是我的錯？唉，只能忍受這滿屋子怪怪的“幸福”味了。

　　溫馨提示：

　　妻子生產后，首先要做的就是休息，而丈夫能夠給妻子提供一個良好的起居環境是非常重要的。首先要做的就是，保持臥室的溫度和空氣的清新。如果是在冬天，室溫低，可以加個電暖氣，電爐什么的，尤其是給孩子洗澡的時候。若天熱，保持屋子的通風是必須的。清新的空氣有利于產婦的恢復和精神的愉悅。至于產婦會不會受涼，只要注意避免穿堂風，不要讓風直吹大人和孩子就可以了。還要注意，不要為了保持屋子空氣清新而噴灑空氣清新劑。

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　　保證營養，提供寶寶“食糧”

　　經過分娩之痛，妻子顯得疲憊不堪。為了促進妻子的恢復，我想盡了辦法。妻子不喜歡吃葷，可這時候不吃點葷的，怎么保證足夠的蛋白質和營養呢？怎么保證小家伙的糧食來源呢？為了讓妻子多吃點，我這平時很少下廚的人，也只好天天往菜市場、超市跑，買了各種東西，照著食譜天天變著花樣給她做飯。總算我的力氣沒白費，妻子見我整日里忙得不可開交，心里也過意不去，對我說：“我吃好了，你別那么忙了，歇歇吧。”哈，正中下懷!

　　溫馨提示：

　　生產以后，產婦體力消耗極大，及時的休息和營養是完全必要的。尤其要注意的是，產后前幾天，由于體力尚未恢復，消化功能較弱，所以要給予富含營養、易于消化、不油膩的半流質食物，以后，逐漸轉為普通飲食；不要一味大魚大肉，要合理添加蔬菜和水果，這樣做既可以防止發胖，又可以增加纖維素，防止便秘。

　　有些產婦，產后乳房柔軟，無脹感，沒有乳汁分泌，這是產后虛虧、氣血不足的表現。此時，丈夫應注意調整飲食，鼓勵妻子多吃營養豐富的湯類食物，以及雄雞、豬蹄、鯉魚等；并按時哺乳，通過寶寶吮吸乳頭，促進垂體生乳素的分泌，使乳汁更快分泌。只要妻子沒有傳染性疾病，如乙肝，就可以母乳喂養。另外，作為丈夫，要特別注意觀察妻子的乳房。一般來說，乳房脹痛發生在產后2~7天。一旦發生，丈夫要幫助妻子用毛巾熱敷乳房，并輕輕按摩，使乳汁通暢。當寶寶吮吸無力或吸不盡時可借助吸奶器來吮吸，防止乳汁淤積而誘發乳腺炎。

　　當然，足夠的營養和休息并不是整天躺在床上，適當的運動有助于產后體力和各器官功能的恢復。一般情況下，產后24小時就可以下床活動，如洗漱、吃飯、大小便等。但要注意站立時間不要過長，避免下蹲或提舉重物；更不能為了快速恢復體形而做大量的體育鍛煉。

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　　心情舒暢，營造溫馨的家庭氣氛

　　妻子是順產，在生前的一個月，我還為孩子的胎位不正、需要剖宮產而發愁呢!說來也怪，就在生前的一個月，胎位竟奇跡般地轉了過來，生產按原計劃進行。可就在孩子完全產出的時候，一不小心，會陰給撕裂了。大夫也沒用麻藥，給妻子縫了兩針。回到家里，妻子根本就動不得，一動就疼得厲害。妻子是個愛說愛動的人，現在悶在屋子里，怕她給悶出病來，我買了錄音機和磁帶，放起了旋律舒緩的音樂。還真靈，這大大緩解了她的疼痛，心情也漸漸好起來，甚至陶醉在音樂中，不知不覺睡著了。沒事的時候，我就和妻子閑聊搞對象那會兒的事情。要不就看看寶寶的長相，一會兒說像我，一會兒說像她，小屋里整天都充滿了歡聲笑語。

　　溫馨提示：

　　妻子生產后，人們注意的只是讓她吃好、喝好、休息好，很少有人會注意妻子出現的產后心理障礙，這一點，本文的主人公就做得很好。產后產婦出現的心理障礙主要有三種類型：產后沮喪、產后抑郁和產后精神病。妻子分娩后，無論從心理還是生理上都會發生很大變化，隨著胎兒、胎盤的娩出，體內激素水平驟然下降，加上分娩時失血、失液，體力消耗很大，身體處于極度疲勞狀態，感情非常脆弱，對周圍的刺激異常敏感，丈夫和家人的語言、態度、行為都會引起妻子的情緒波動。特別是產后兩周內，妻子的很多需要，尤其是拉撒問題都需要通過別人幫助來完成。作為丈夫，此階段應多傾聽妻子的訴說，鼓勵妻子宣泄內心的喜悅或苦悶，給予更多的關心和體貼，千萬不要對妻子漠不關心，甚至爭吵和埋怨。

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　　適度性生活，體貼妻子健康

　　妻子生產已經二十多天了，各項工作都已就緒，不像寶寶剛出生時那樣暈頭轉向了。當夜深人靜的時候，總免不了想和妻子親熱一番。妻子也知道我近一個月來的辛苦，就有些半推半就，可每當我要有實質性動作發生的時候，妻子總是提醒我，再堅持十幾天吧，堅持就是勝利，難道你不希望你的妻子健康如初？等我完全恢復了，再好好補償你，好嗎？看著妻子歉疚的目光，我覺得很不好意思。

　　溫馨提示：

　　坐月子，表面看來，在家歇上一個月就完全恢復了，其實不然。妻子生完寶寶后，大約需要八周的時間，子宮才能恢復到原來未孕時的狀態。產后一周內，子宮仍然會流出含有血、黏液及壞死的子宮內膜的液體，顏色鮮紅，在醫學上叫“血性惡露”；接下來的一周血量減少，壞死蛻膜增多，色呈淡紅，稱漿液性惡露，隨后血量更少，含大量白細胞和退化蛻膜，稱為白色惡露，一般持續2~3周。正常惡露有血腥味但不臭，持續4~6周，量逐漸減少，色愈來愈淡。如惡露量多，持續時間長，并有臭味，多為生殖道感染，應趕快去看醫生。因此，這段時間里絕對不能進行性生活。待惡露完全干凈后，性生活也要有所節制，最好一周一次。性生活前，夫妻雙方要清洗外陰，以防引起泌尿系感染。

　　另外，還要注意哺乳期間的避孕問題。有好多婦女生產后內分泌恢復較快，在哺乳期間就已經恢復排卵，稍有不慎，就會懷孕。所以，“孩子只要吃奶，媽媽不會懷孕”的說法是不科學的。產痛剛過，還要再經歷一回流產之痛，真可謂雪上加霜。由于寶寶正在吃奶，此時避孕不宜采用藥物，可采用避孕套等方式。