古熾明 副主任醫師
擅長：泌尿系腫瘤、泌尿系結石、前列腺疾病的微創腔鏡診治....[詳情]
產后恢復體操
產后恢復體操怎么做？1、節呼吸運動。去枕平臥，雙手放在腹部，吸氣時腹部肌肉盡量收縮，呼氣時盡量放松。2、提肛運動。吸氣時收縮肛門括約肌，呼氣時盡量放松。3、臀部運動。吸氣時臀部及骨盆底肌肉收縮，呼氣時放松。4、抬頭運動。吸氣時下巴盡量上抬，呼氣時下巴盡量向胸部靠攏。5、仰臥起坐。兩腿屈曲，雙手平伸，吸氣時盡量使頭和上半身抬離床面，并盡量靠向雙腿，呼氣時身體緩緩平躺。6、腿部運動。吸氣時一腳底平貼床面曲腿，腳后跟盡量靠近臀部，呼氣時緩緩將腿伸直。然后換腿，動作同前。然而，很多人并不了解產后恢復體操，如果你想了解產后恢復體操，請關注家庭醫生在線。
新媽媽分娩后最關心的事除了有喂養好寶寶、坐月子之外，還有一件很重要的事情，那就是產后塑身恢復體型啦，產后恢復體操怎么做、產后恢復體操注意事項有哪些，新媽媽們就和我們來一起看看吧！產后恢復體操1、節呼吸運動。去枕平臥，雙手放在腹部，吸氣時腹部肌肉盡量收縮，呼氣時盡量放松。2、提肛運動。吸氣時收縮肛門括約肌，呼氣時盡量放松。3、臀部運動。吸氣時臀部及骨盆底肌肉收縮，呼氣時放松。4、抬頭運動。吸氣時下巴盡量……
很多新媽媽在產后都面臨身體、生理各種問題，肥胖就是其中最顯而易見且最常見的一種。女性產后的身體為什么會出現這么多問題呢？除了客觀的生理因素外，與很多女性月子期間不注意調理有關。要想擺脫產后問題，需要由內而外，在專家的指導下科學調理。家庭醫生在線熏蒸理療頻道帶你聽聽婦幼專家為大家分享產后恢復的妙招。一、產后子宮快速恢復的四個方法1、產后應及時排尿不使膀胱過脹或經常處于膨脹狀態。2、產褥期應避免長期臥位……
想要瘦身的產后媽媽們，千萬不要用一些極端的減肥方法，比如絕食和強烈運動之類的，對身體的恢復是非常不利，可以考慮做一些溫和的運動來幫助瘦身哦，減肥達人推薦產后減肥體操方法，恢復S曲線很簡單。產后減肥瘦身操產后的媽媽們總是會因為贅肉和松弛的肚子煩惱，但是卻又不能激烈的運動和節食，那么如何才能在最短的時間內，保證不傷害身體又能成功的瘦身呢？那么健身操是你最好的選擇哦，鍛煉身體可以讓你加速新陳代謝和燃脂，……
經過幾個月的產假休整重新回歸職場，想必會令許多初為人母的新媽媽略感不適。如何盡快將臃腫變形的身材恢復回昔日的曼妙身姿？如何能夠在最短的時間內，盡快適應即將面臨的工作挑戰與壓力？順產后瘦肚子的三個方法1、充足的睡眠時間睡眠不好對產后瘦肚子不但沒有幫助，反而有害。睡眠不足容易引起體內毒素郁積，影響母乳質量，對寶寶不利。此外，毒素的郁積反而會影響脂肪的代謝，使減肥受阻。因此，產婦應保證充足的睡眠時間，優……
（3月9日）下午，陳赫妻子張子萱曬出一組寫真，自去年生完寶寶，這是她產后首次在微博曬近照。張子萱如少女一般，依舊仙氣十足。2016年10月23日，陳赫與張子萱的女兒出生，時隔四個多月，張子萱首次曬近照。產后恢復體操可以幫助產婦進行骨盆韌帶排列恢復、腹部和骨盆肌肉群的功能恢復，使產婦及早恢復體形，樹立信心。還適用于其他女性，用來鍛煉身體相關部位的肌肉緊實，從而使形體更美。專家稱，產婦的盆底部位、肛門、陰道、腹……
產后恢復體操相關問題
- Q：產后恢復體操怎么做？
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A：你好，一般剖腹產后要口已經愈合，如果不是非常大的外力，不會使愈合的術口再次裂開，所以你現在是可以適當做些鍛煉的。1、一般產后都要鼓勵適當活動，你現在剖……[詳細]
- Q：產后恢復體操相關產品
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A：一般剖腹產后要口已經愈合，如果不是非常大的外力，不會使愈合的術口再次裂開，所以你現在是可以適當做些鍛煉的。1、一般產后都要鼓勵適當活動，你現在剖腹產后3……[詳細]
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