夏季兒童要注意飲食 一定要避開這5個禁忌！

炎炎夏日，新陳代謝速度快，很多孩子在夏季沒有食欲或者出現挑食和偏食的壞習慣，長時間下去會導致孩子出現營養不良，因此這也讓很多家長困擾。那么，孩子夏季胃口不好，在飲食上要注意什么呢？家長要注意，孩子的夏季飲食要做到5個不，以免影響其生長發育。

夏季兒童飲食需注意什么？

1、不能喝太多冷飲

孩子喝太多冷飲或者冰激凌的話會沖淡胃液，影響其消化，對胃腸道帶來刺激，讓胃腸道蠕動變得亢奮，縮短食物在小腸里面停留的時間，還沒有來得及吸收食物里面的營養而直接被排出去。尤其是6個月以下的嬰幼兒必須完全禁止吃冷飲，不然會引起咳嗽、腹部疼痛腹瀉、咽喉疼痛甚至導致扁桃體炎。另外也不能給孩子喝太多的綠豆湯，雖然具有清熱解暑以及去火的功效，但是綠豆湯性寒，容易引起脾胃虛弱。

2、不能吃太多的西瓜

在夏季很多孩子喜歡吃西瓜，水分多而且能消暑，但是如果吃太多的話容易引起身體水腫，加重身體的不適感。不能讓孩子以牛奶來代替水，牛奶里面含有大量的蛋白質，如果體內的蛋白質過高的話，會阻礙胃腸道對鈣的吸收。

3、不能無節制的吃色彩鮮艷的水果

在夏季各種水果紛紛上市，很多孩子喜歡吃味道鮮美而且顏色鮮艷的水果。水果里面含有的礦物質、維生素以及膳食纖維能滿足身體所需，但是有一些水果吃的太多的話，容易引起腹痛腹瀉，就拿橘子來說營養很豐富，里面有大量的葉紅素，若一次性吃太多的話會讓皮膚發黃，甚至誘發骨病。

4、不能所有的蔬菜都吃

蔬菜里面含有大量的礦物質和維生素，是其他食物不可比擬的，但并不是所有的蔬菜都適合孩子吃，就拿菠菜來說，里面含有的草酸，會和食物中的鋅鈣相結合，形成草酸鋅和草酸鈣不容易被吸收而直接排出體外，下降體內鈣和鋅的含量，容易引起牙齒和骨骼發育不良，甚至會影響孩子智力發育。

5、不能一次喝太多的水

水固然重要，但是大量喝的話，有可能會引起水中毒。一次性喝水太多會降低滲透壓，水慢慢的滲透到細胞里面，導致細胞腫脹而出現水中毒。夏季讓孩子以少量多次的原則喝水，多喝一些淡鹽水來防止脫水，預防水中毒。

溫馨提示

夏季要注意孩子飲食衛生變質的食物，不能吃發霉變質以及隔夜的食物，所吃的蔬菜和水果要徹底的清洗干凈，以免有農藥殘留。