父母的身高不占優勢？后天想長高應做好這4件事！

孩子的身高具有一定遺傳性，父母身高往往也會直接影響孩子的身高，但后天因素對身高的影響也不可忽略，尤其隨著生活質量的提高，對于一些父母身高不占優勢的孩子來說，家長要抓住孩子發育的黃金時間段，讓孩子再長長身高才行。

孩子長高要注意4點！

1、合理的搭配飲食

均衡合理的為孩子搭配食物能夠促進其長高。骨骼的生長離不開鈣磷鎂等礦物質的支撐，能為骨骼生長提供最基礎的營養素，所以要給孩子補充足夠的礦物質來刺激骨骼增長，不妨多吃牛奶、魚類等含鈣豐富的食物。另外，也需要合理補充維生素d，因為維生素d能促進身體對鈣的吸收，促進骨骼增長，比如動物肝臟、深海魚類以及蛋黃瘦肉等。此外，鐵和鋅等微量元素對于孩子的生長也起著非同小可的作用，在堅果類、魚類以及動物內臟里面含有豐富的鐵和鋅。

2、多帶著孩子進行戶外活動

在夏季新陳代謝速度旺盛，應該多鼓勵孩子進行戶外活動，促進陽氣的生發。這些選擇能夠讓孩子四肢得到自由伸展的運動項目比如打羽毛球、游泳跳舞、打籃球或者跳繩等。避免讓孩子做一些壓縮性或者負重的運動，比如舉重或者舉啞鈴等，不利于孩子的身高增長。

3、保證充足的睡眠

生長激素支持著孩子生長，晚間睡眠時間段是生長激素分泌的高峰期，所以要讓孩子保證有充足的睡眠。家長給孩子營造安靜并且舒服的休息環境，睡覺前不能吃得過飽，也不能做劇烈的運動。觀察孩子是否有打呼嚕的情況，孩子打呼嚕往往提示扁桃體肥大或者腺樣體肥大，久而久之容易出現大腦供氧不足，影響其生長和發育。因此當發現孩子打鼾時，應該及時去醫院查明原因，為孩子健康睡眠墊下基礎。

4、讓孩子保持良好的心態

情緒會影響到孩子生長發育，如果想讓孩子長得高一些應該調理情情緒。不要給孩子太大的學習壓力，讓孩子勞逸結合。不能長時間的打罵或者催促孩子，不然會導致肝氣郁結，影響其食欲，并降低睡眠質量，影響其身高增長。

溫馨提示

如果父母的身高不占優勢，那么應該把握好后天的因素，給孩子均衡的攝入營養，避免讓其挑食和偏食，給孩子提供良好的家庭氛圍，幫孩子減輕其學習和生活上的壓力。