孩子要長高 長高兩要素家長要記住

遺傳因素是天生的，我們無法改變，但如果讓孩子養成良好的生活習慣，可以促進遺傳潛力得到最大限度的發揮，孩子的個頭是可能超過遺傳身高的，下面我們看看有哪些方法讓孩子長得更高？

六大秘訣讓孩子長得更高

為孩子建立一份生長發育檔案

家長每半年記錄一次孩子的身高、體重，或者帶孩子到醫院做一次評估。通過這份檔案對孩子的生長發育進行有效的動態監測和分析，既能看到孩子的生長軌跡，還能及時發現孩子生長發育的異常，及時就醫，不再出現“亡羊補牢，為時已晚”的遺憾。

營養好、睡眠足、運動多

“現在的小孩不缺營養，關鍵在于在保證飲食數量的同時，家長還要注意飲食的合理搭配和多樣化，做到粗細搭配、葷素搭配，讓孩子不挑食、不偏食，不過多吃零食，以免影響重要營養物質的攝入。”此外，每天督促孩子進行20~40分鐘的運動。

強化斷奶期

喂養孩子剛剛斷奶，對新的食物很不適應，因而進食少，致使營養物質攝取大幅度減少。專家奉獻的“錦囊”：半歲起添加輔食，到10個月左右完全取代母乳，使孩子的口味與消化功能順利過渡到斷奶期。

同時，每天安排四餐，早餐吃牛奶、面條、雞蛋，中餐米飯、瘦肉或禽、魚為宜，晚飯食米飯、肉湯、蔬菜為佳，晚上10點左右再吃點面條，兩餐中間給點蘋果、香蕉、桔子等水果為零食，避免斷奶期帶給孩子發育上的消極影響。

早餐不能省掉

有許多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事實在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管體重多少，早餐一定要吃。

少吃零食

零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的熱量，實在危險，不吃零食不行的人，不妨學模特兒咬紅蘿卜。芹菜或熱量少的食物。

飲食均衡

人體是一部復雜的機器，需要在相應的時候補充相應的營養，例如人體不可缺的鋅、鐵、蛋白質、鈣等。這些營養主要通過進食肉類、魚類等富含礦物質和蛋白質的食物來攝取，另外還要多吃蔬菜，蔬菜飽含的維生素對人體的消化吸收能力有很大的幫助。

孩子長高兩要素

1、年齡：從我國兒童發育的情況看，男童12―14歲，女童10―12歲，為兒童生長發育的激增時期。抓住這個時期，家長要多關心兒童的衣食住行，特別是睡眠問題，以促進兒童的生長發育。學齡兒童包括青春期的學生，每天的睡眠時間應保證8―10小時。

2、日照：科學研究還證明，日照時間長有助于兒童的生長發育。如北京每年日照時間為2778.7小時，兒童身高發育良好；武漢年日照為2085.3小時，身高發育稍次；而成都多霧，年日照僅有1239.2小時，故身高發育就較次。因此，給兒童增加戶外活動時間，也可以促進其生長發育。