兒童不愛吃蔬菜該怎么辦？我來給你支幾招

很多孩子都不喜歡吃蔬菜，但是蔬菜的營養(yǎng)價(jià)值高，經(jīng)常不吃蔬菜容易導(dǎo)致體內(nèi)缺乏維生素。家長要學(xué)會(huì)幾招，讓孩子愛上吃蔬菜，下面我來教大家?guī)渍杏行У姆椒ā?/p>

孩子不愛吃蔬菜怎么辦

1、變著花樣做蔬菜，媽媽盡量多變換做菜的花樣，大多數(shù)孩子喜歡吃帶餡的食物，媽媽可以多動(dòng)腦筋變動(dòng)蔬菜的烹煮方法，例如將胡蘿卜做成醬泥，也可加入肉餡裝做成水餃和包子，這樣孩子就比較喜歡吃，也可以將蔬菜添加在漢堡的碎肉中。

2、在主食上下功夫，可以將主食做得豐盛些，提高孩子的進(jìn)食興趣，很多孩子不喜歡吃菠菜和胡蘿卜，而菠菜和胡蘿卜的營養(yǎng)價(jià)值相當(dāng)高，因此家長可將蔬菜榨成汁活在面里面制作成各種點(diǎn)心，這樣孩子會(huì)特別喜歡吃，主食要經(jīng)常變換花樣。

3、讓孩子多親近蔬菜，媽媽做菜的時(shí)候可以讓孩子幫忙，自己動(dòng)手做的菜會(huì)比較喜歡吃，做菜時(shí)可以讓孩子幫忙摘菜，也可經(jīng)常帶孩子到菜市場，讓孩子辨別各種蔬菜的種類，同時(shí)也要告訴孩子蔬菜的營養(yǎng)價(jià)值，這樣既可以增長知識，也可讓孩子愛上蔬菜。

孩子吃哪些蔬菜好

1、胡蘿卜營養(yǎng)價(jià)值高，胡蘿卜能提高免疫力，能預(yù)防各種呼吸道感染疾病，也可降低泌尿道疾病的發(fā)病率，能促進(jìn)兒童生長發(fā)育，有利于眼睛健康，能緩解視力疲勞問題，胡蘿卜對孩子的成長有很多好處，因此父母要多讓孩子吃些胡蘿卜。

2、圓白菜含有豐富的維生素和胡蘿卜素，圓白菜具有抗氧化的作用，能夠加快人體新陳代謝，可以將體內(nèi)的廢物清出體外，其中還含有豐富的葉酸，葉酸對兒童來說有諸多好處，是人體必不可少的營養(yǎng)素，生長發(fā)育階段的孩子要多吃些菠菜。

3、菠菜中含有豐富的鐵元素，鐵元素能促進(jìn)兒童生長發(fā)育，能改善缺鐵性貧血問題，多吃些菠菜能提升孩子的免疫力，能夠降低患各種疾病的風(fēng)險(xiǎn)，多讓孩子吃些蔬菜能起到潤腸道的作用，能有效緩解孩子大便干結(jié)問題。

孩子不喜歡吃蔬菜，父母要想盡各種辦法讓孩子愛上吃蔬菜，蔬菜的營養(yǎng)價(jià)值高，長時(shí)間不吃蔬菜容易導(dǎo)致孩子營養(yǎng)不良，營養(yǎng)不良自然會(huì)影響孩子健康成長，家長要多鼓勵(lì)孩子吃蔬菜，同時(shí)也要讓孩子充分了解蔬菜的營養(yǎng)。